Re: [問題] 有些地方不太明白...
※ 引述《zerox (*酷龍無礙祈福中*)》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 有些地方不太明白...
: 時間: Tue Nov 30 11:56:56 2004
:
: ※ 引述《innctu (想飛)》之銘言：
:
: 肌耐力練法會破壞大量肌纖維,不然健美先生怎麼練線條的
健美練線條是靠有氧等方法大量降低體脂，以及使用各種不同角度姿勢的訓練加強加大
各部位不容易練到的小肌群，應該是跟肌耐力練法沒有關係的吧。
: 運動當下,哪種練法產生比較多的乳酸我不太清楚
: 但每一種練法都會破壞肌纖維,只是破壞的成因不同
: 造成的結果也有差異(肌力有沒有長進)
:
: 肌耐力練法在每一單下(低重量)破壞的肌纖維少,但乘上次數(高反覆)後就很可觀
: 肌力的練法在每一循環的次數少(低反覆),但負重大(高重量),破壞的肌纖維也很可觀
: 如果你是認真練習而且RM的重量也抓對的話
: 那的確不管練什麼隔天都會酸到不行
: 以我個人為例,我常常練完半天之內就行走遲滯...
:
: 能夠不酸的話,那還頗神 :p
會不會酸還要看人體的神經分佈啦...例如三角肌肩膀這部份常有人練到快死隔天還是沒
感覺....
: 其實我只是現學現賣,問多了早晚會問到我也不太清楚的地方
: 這種事如果能找到專業教練跟著學是最好啦~
:
: 推 zerox:我說的是相對於"同肌肉量"的技擊選手而言 140.112.247.139
: → zerox:"比較"沒有力量...相對於正常人還是有力 140.112.247.139
: 推 zerox:不過健美的確非我專項,還請板友指教 140.112.247.139
技擊選手讓你覺得比較大力是來自他們的技巧。最簡單的一個，出拳時你的手臂有沒有
連成一線，有沒有垂直目標，腰和腿有沒有一起帶，都會差很多，但你叫同肌肉量且條
件相同的技擊選手跟健美運動員比腕力，健美運動員還是不會輸。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.212.68
推
218.184.177.39 12/04, , 1F
218.184.177.39 12/04, 1F
→
140.113.127.117 12/04, , 2F
140.113.127.117 12/04, 2F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 27 之 28 篇)：
問題
2
2