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一、為什麼人們很少選擇自我治愈和成長，以及如何剋服個人問題並實現心理健康的巔峰。
作者引用了心理學家M. Scott Peck的觀點。
00:21 - 每個人都有自我轉化的能力，但大多數人卻沒有行使這種能力。
01:26 - 智慧的主要標志之一是接受生活困難的能力，而不是抱怨和呻吟。
02:54 - 逃避問題和痛苦只會讓我們陷入更深的困境，需要勇氣和智慧去面對和解決。
二、人們試圖逃避問題和痛苦的傾向，但這種逃避只會加劇問題，使人們更容易受到神經質
的痛苦。只有通過忍受合法的痛苦，才能獲得智慧和成長。
03:00 - 建造最精緻的幻想，逃避問題，註定要失敗
03:41 - 神經官能症是合法痛苦的替代品，最終變得更痛苦
05:30 - 抑鬱是正常的、基本健康的現象，需要忍受痛苦，而不是逃避或掩蓋
三、苦難和問題可以成為個人成長的催化劑，促使我們面對和剋服壞習慣和問題，從而培養
紀律和創造勇氣和智慧。
06:05 - 痛苦的門檻可以催化個人成長，根除壞習慣。
06:46 - 痛苦可以導致個人成長，創造勇氣和智慧。
08:45 - 逃避問題可能是懶惰，懶惰是人類最大的愛好。
四、懶惰是內心熵的來源，是普遍存在的，而恐懼是懶惰的一種主要形式。視頻提醒我們，
真正的快樂不存在於最大限度地利用被動的休閑活動中。
09:00 - 熵是系統退化的趨勢，懶惰是心靈內部的混亂和停滯
10:16 - 懶惰的主要形式是恐懼，大腦會無意識地為懶惰辯護
11:51 - 真正的快樂並不存在於最大限度地利用被動的休閑活動中
五、個人成長和有意義的目標需要剋服懶惰的原罪以及逃離平庸和精神疾病的方法。需要勇
氣和主動性，思想和行動的獨立性。
12:02 - 懶惰的熵力是個人成長和有意義的目標的副產品
12:33 - 通過笑聲和剋服懶惰的原罪，我們可以學會走路、跑步和飛行
13:51 - 在靈性成長的旅程中，需要勇氣和主動性，沒有老師可以背你去，沒有預設的公式
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