[請益] 輪班安排睡眠的方式

看板Tech_Job作者 (根本科科)時間7年前 (2017/01/22 10:40), 7年前編輯推噓21(21推 0噓 14→)
留言35則, 27人參與, 最新討論串1/1
Hi 大家好，小弟目前的工作是需要不固定的輪班 原則上班表都是星期三或是四才會出來 一次出來大部份都是兩週班表，有時候因為訂單的調度有可能只會先排一週 有時候運氣好可以同一個shift三週或是一個月不變 運氣不好就是每週都輪掉 至於輪調方式最常遇到的就是"夜夜中中早早"這樣的方式 爬過文大部分的人都是建議有時間就運動讓自己累一點好睡 另一方面也讓自己健康些 不過我的狀況是很容易睡4-5個小時就來就不容易第2段睡眠 曾經有過晚上9點很想睡結果清晨1點半就醒來...翻到早上7點再去上班 或者是大夜換小夜的時候早上八點還不想睡... 想問問有經驗的人都是怎麼安排睡眠的?? 我有試過退類黑激素，不過效果不是很好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 174.63.200.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1485052806.A.53E.html
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01/22 10:54, , 1F
很想推說 ㄎㄠ一槍 再睡
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我覺得應該是不夠累...
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睡眠這種事其實很靠天份，就像有人搭長途飛機可以睡全程一樣
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然後下飛機後完全無時差，晚上繼續睡
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01/22 11:28, , 5F
我通常都是第4-5天的時候才可以一次睡到6小時以上
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01/22 12:05, , 6F
去米果costco買褪黑激素來吃 睡覺時注意全暗
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殺很大 不讓妳睡
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我運動完根本睡不著……
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哈哈上銀笑你哈哈
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三班完美一週輪替，覺得裡面的人肝都爆光光了
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01/22 13:29, , 11F
原PO倒楣一點也是一週三班 好血汗的輪法
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這種爛排班，公司都沒注意隱性成本。
01/22 13:36, 12F
推
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去請教臺鐵員工吧，很大比例是日夜休的輪法，比你還慘。
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沒有沒有，我們公司是兩週換一次班比較多，"夜夜中中日日"是一個半月不是一週 但是因為有時候流動比較平凡就會變成"夜中日"(3週) ※ 編輯: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 13:41:11
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01/22 13:42, , 14F
老實說我們部門超過兩年經驗的不到3分之1吧.....
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太爛的輪班制 太傷身~~
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吃肝補肝
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剛運動完其實不好睡 那個時候是身體最興奮的時候
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身體撐不住的時候自然會告訴你怎樣安排的~~等待時機吧
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01/22 17:12, , 19F
不是每個人身體都適應輪班 我寧願錢少常日qq
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01/22 17:21, , 20F
一次排好1~3個月比較好 , 這種排班根本...
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這是我第一份工作，目前也才工作滿9個月而已，還想累積一些經驗所以上來問問看。 有考慮滿一年的時候問問看能不能轉RD，否則我應該會再找其他工作的... ※ 編輯: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 17:43:23
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這種輪班方式也太賽了吧
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吃GABA
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時間久了你的身體自然會習慣
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這輪法也太變態了吧...... 永遠在調時差 比空姐還賽
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尻一槍在睡
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換工作就好了
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01/22 23:14, , 27F
想辦法回去就睡覺，想要活命就只能多睡一點!
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01/22 23:25, , 28F
這種輪班方式真的很噁心...
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01/23 03:16, , 29F
把窗戶都用到最黑 外界有聲音就堵死開冷氣加適度運動
01/23 03:16, 29F
推
01/23 11:40, , 30F
這種工作身體會壞掉吧
01/23 11:40, 30F
推
01/23 23:46, , 31F
這種是傳廠輪法 身體永遠不會知道你在幹嘛 很傷神
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01/23 23:46, , 32F
會先內分泌失調 再來就是自律神經失調 胃肝心都傷
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03/17 11:49, , 33F
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