[有感] 請問各位都如何減肥

看板Taurus作者 (咪咪醬)時間8年前 (2015/10/03 21:59), 編輯推噓10(10推 0噓 32→)
留言42則, 18人參與, 最新討論串1/1
絕對不是來到fitness版啊各位XD 我是牛女 喜歡上一頭羊 很 努 力 很 努 力 的想積極 （大概從來都沒這麼努力） 結果得到的回應是他是視覺動物 反而激發我的好勝心 也決定藉這個機會好好整頓自己 所以，as title 請問大家都怎麼克服這部分！？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.52.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taurus/M.1443880743.A.A9C.html
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先去看個營養師門診 確定自己真的有需要減肥&飲食開始吧
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滿推薦台大的營養門診，有健保加上醫師很專業又親切
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推
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把運動變成習慣囉～
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每天慢跑 但是先從散步開始時間拉長到一小時，慢跑從3圈開始
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但是心態要改變，如果是把減肥當主要目的，慢跑會很容易放棄
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推
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我自己是晚上7點過後只喝水,每天慢跑30分走路30分,重點
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要設定目標每天早晚量體重,從2月到現在我瘦了6公斤..
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剛開始時就清淡飲食 堅持每天快走40分 後期再換其他運
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動 以金牛性格一但開始做還沒達到目的很難放棄的 加油
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～～
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推
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有時間就慢跑，跑5k以上。晚下班的日子，就在家做運動
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..腹部、啞鈴、伏地挺身，配合飲食！加油～運動也是讓
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我認真覺得我超級沒有執行力欸！超想揍自己XD
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我會運動 但飲食真的無法克制... 到底要怎麼克制飲食阿~~
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飲食其實不是要控制吃的量 而是要控制吃的內容
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諮詢過專業的營養師才知道以前自己吃的方式都不對
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我真的很建議大家有機會的話去台大掛個營養門診
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才150 也不需要吃藥 就當去30分鐘的營養速成課程
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說會改變人的一生 不是說假的
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我個人是沒在控制吃，所以效果差一點。但吃東西就是要開心啊
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推
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重訓加有癢，現在流行看體脂，別在有體重迷信了
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減脂靠飲食，緊實靠運動~~~
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能自己煮就自己煮，不能就靠有標熱量的食物來控制熱量~
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飲食三餐正常，澱粉可少一些但不能沒有，如果沒有運動
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習慣可以從飛輪開始，初期順便提升肌肉量提升基礎代謝率
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然後先做了再說，good luck!
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推
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多喝水沒事，沒事多喝水(認真)
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推
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天天運動333，包你減重散散散（後三字台語發音）
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我覺得自己超不金牛，之前減肥成功是靠著跟喜歡的人一起
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運動聊天，否則都一陣子就放棄了，以至於得過且過到現在
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。
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推
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低糖高蛋白 一天糖分占總熱量10%以下
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ppt.cc/LFZTh 小魯最近的data 每天固定跑8K ~40分鐘
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簡單來說就是基本觀念都有但老是放縱自己，這次藉著被激
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也希望可以一直執行到成功，也謝謝大家的分享
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初期方案是飲食控制+培養運動習慣，之後再慢慢把強度往
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上調整+重訓
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對金牛來說 制約自己真的很重要XD
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推
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金牛的字典裡沒有減肥這兩個字...Q_Q
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推
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我個人是沒救了……減肥中看到美食就崩盤了XDDD
10/05 15:33, 40F
推
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本魯牛的邏輯是：省錢=少吃一點。然後就真的越吃越少了
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