[抬槓] 大家容易扭到嗎

看板TallClub作者 (cookiesky)時間12年前 (2011/12/09 17:32), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/1
哈 各位好 我193cm 前天打球就不小心扭到 後來我媽媽說 你怎麼那麼常扭到後 我回想一下我好像很容易扭到 不知道是不是腳踝太細還是腳太小 因為我193公分 鞋子尺寸是10.5號 有人說我腳的比例太小了 然後我跑步也跑的不是很快 不知道是不是這原因? 有人有這樣的困擾 或是怎樣解決不要一直扭到呢? 另付我的fb 要安慰我的請+ 哈哈 cookiesky34@yahoo.com.tw 哈 打這帳號就OK了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.29.88
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12/09 17:50, , 1F
扭到之後要好好休養 等好了8成以上再做比較激烈的運動
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12/09 17:51, , 2F
不然只有稍微好一點點就腳癢去亂跑 當然容易常扭到
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12/09 18:24, , 3F
是否有點太過於不必了這 難怪今天看你腳一拐一拐到底
12/09 18:24, 3F
推
12/09 19:08, , 4F
比你大半號~~矮你2CM,腳掌面積太小比較不好支撐重量是真的
12/09 19:08, 4F
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12/09 19:27, , 5F
復健師朋友都建議說，扭到要徹底休息六週
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推
12/09 21:14, , 6F
重訓加強肌肉強度，運動前確實熱身，運動時戴護具保護
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12/09 21:15, , 7F
我都是這樣保護自己的，給你參考
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12/10 04:28, , 8F
192,腳是12~12.5,要做重訓加強下半身肌肉強度會比較好一點
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推
12/10 13:28, , 9F
扭到其實是因為腳踝部位的肌群不夠強壯，導致無法保護腳踝
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12/10 13:29, , 10F
或是因為該部位經常性的受傷+舊傷未處理好的惡性循環
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12/10 13:30, , 11F
建議直接去找復健師把扭倒的部分處理好，並於後在固定時間
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去找復健師做腳踝部位的肌群訓練
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(通常會要你踩一顆像球的東西XD)
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12/10 15:25, , 14F
我長這麼大沒扭到過
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推
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10.5真的有點小 建議還是多做暖身不然就戴個護踝吧!
12/10 22:20, 15F
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12/11 12:51, , 16F
扭過一次後就會經常扭了 練小腿肌肉是最有效的 護具也要
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12/12 18:16, , 17F
我185腳九號半 我也一直覺得是腳太小所以常常會扭到
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