[情報] 4招跟痠痛說掰掰
【滑手機打電腦 肩頸僵硬嗎 ——4招跟痠痛說掰掰】
上班盯著電腦處理公務，下班鬆一下滑滑手機~
不知不覺肩頸一陣痠痛、時常連帶著頭痛，甚至影響睡眠，
翻來覆去，把12生肖都數完了，還是無比清醒，該怎麼辦~~~
小編在此分享 #頸部放鬆操 學起來以後不怕脖子痛，
找個舒服的位子試試吧
鯆1招
兩手交疊，放在後腦勺，慢慢低下頭，再慢慢把頭往後仰45度----來回5次
(注意:角度不要太大會傷到脊椎)
鯆2招
肩膀不動，臉慢慢轉向右邊，停五秒，再慢慢轉到左邊，停五秒----來回5次
(注意:轉的速度不要太快，才能舒緩脖子)
鯆3招
臉面向前方，頭部側向右邊45度，再慢慢換到左邊----來回5次
鯆4招
躺在床上或坐在椅子上，將頭延伸到床沿或椅背，
頭部緩緩向後仰----停1到2分鐘
(注意:停留時間因人而異，若會頭暈不要勉強)
小編也是「硬頸族」的受害者，時常頭暈 睡不著，
做完放鬆操非常有感，馬上跌入夢鄉……Z Z Z
歡迎下方告訴小編你的感受喔~
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