[閒聊] 駝背困擾求問

看板TaichungBun作者 (雲雲)時間2年前 (2021/07/06 10:04), 編輯推噓22(22推 0噓 31→)
留言53則, 30人參與, 2年前最新討論串1/1
大家好 因為長期一直有駝背的困擾 就算不斷提醒自己 效果還是很有限 長期下來背都會有痠痛的情況 不曉得有沒有人有推薦的物理治療師 或者相關的整復推拿呢？ 希望以西屯區為主謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.230.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1625537095.A.0DE.html
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重訓增加背部肌肉 讓肌肉幫你把骨頭拉直
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07/06 10:13, 2年前 , 2F
伏地挺身的相反 立姿划船 逆飛鳥 單槓之類
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推
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要先把長期姿勢不良過緊的背部放鬆，再做訓練
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07/06 10:29, 2年前 , 4F
之前是去西屯學善
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推
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重訓+1背部肌肉練起來就會改善挺胸喔
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推
07/06 10:36, 2年前 , 6F
我也是駝背，自從去重訓後慢慢改善，但開始都被教練
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糾正姿勢
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先去檢駝背原因，重訓並不一定可以解決你問題
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07/06 10:39, 2年前 , 9F
如果女生可以考慮瑜珈或舞蹈 線條改善更快
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推
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人都有惰性，要提醒自己很難只靠意識，必須有實體外
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物的介入/協助，才比較能夠持續... 之前看過別人分
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享如何改掉壞習慣最簡單的方法，綁條橡皮筋在手上，
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發現自己怠惰就別手軟的拉起來彈下去...說不定可以
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試試看～ 以駝背來說，綁矯正帶或類似的護具，可能
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可以盡到相似的提醒效果？
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推
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重訓，很嚴重的話買一些教練課先糾正自己的姿勢
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推
07/06 11:29, 2年前 , 17F
重訓+伸展
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推拿只是治標不治本啊
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放鬆 重訓 樓上好幾個都是正解 （by投資不少錢在國
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術館的苦主…還有被邊仙仔騙錢的苦主
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不是骨骼問題，就是肌肉耐受沒建立，推拿沒效的
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自己也是長期駝背，本來也是定期去給人喬，但姿勢
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不改善就只是喬的無限循環。後來我是選擇學瑜珈，
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現在有改善了，建議一定要去上課，因為長期駝背的
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我，根本不知道如何正確的抬頭挺胸，搞得又累姿態
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也很容易跑掉，上課後才瞭解其實不會那麼累，小地
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方跑掉自身也比較容易查覺。
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07/06 13:27, 2年前 , 28F
我也是做了瑜伽之後改善不少
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07/06 13:31, 2年前 , 29F
所以是男生重訓 女生做瑜珈?
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只做胸腹，不做背部，肌肉肌力前後不平均也會駝背
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07/06 13:41, 2年前 , 31F
重訓瑜珈不分男女呀~
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07/06 13:43, 2年前 , 32F
做重訓吧 我有同事也是透過重訓改善 也可以先找物理
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07/06 13:43, 2年前 , 33F
治療師看看
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07/06 14:02, 2年前 , 34F
可以試試拉單槓，就撐著
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反正多做些核心吧，還有練習靠牆站
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07/06 14:09, 2年前 , 36F
用倒立機伸展放鬆 不知道有沒有幫助改善
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07/06 14:24, 2年前 , 37F
運動也要性別歧視喔 笑死
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推
07/06 14:30, 2年前 , 38F
推拿就像近視做了雷射手術 習慣不好又會再近視XD
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07/06 14:41, 2年前 , 39F
要練背，重訓。
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07/06 15:28, 2年前 , 40F
可以找物理治療師做個諮詢上個1.2次療程問怎麼自己
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訓練，或者治療師可能會放鬆因為長期姿勢不良導致
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緊繃的肌群，但最重要的還是要自己運動自己訓練
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07/06 16:45, 2年前 , 43F
開始做睡前/睡醒的瑜珈練習後有好很多唷，YouTube可
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07/06 16:45, 2年前 , 44F
搜尋：文不叮
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07/06 17:51, 2年前 , 45F
運動，看你喜歡重訓、瑜珈還是國標
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07/06 17:52, 2年前 , 46F
國標，你會舞伴站的非常近，強迫你抬頭挺胸
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07/06 18:18, 2年前 , 47F
重訓+1，我也是駝背很嚴重的人，開始重訓後有改善，
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雖然還是駝，但幅度沒那麼誇張
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有些瑜珈是能矯正駝背的，因為骨盆前傾歪斜都有可
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07/06 19:56, 2年前 , 50F
能造成駝背
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07/06 23:10, 2年前 , 51F
伸展放鬆胸部以及肩頸肌肉，訓練上背部和核心肌群
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07/07 03:25, 2年前 , 52F
很簡單，難在毅力
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07/08 08:28, 2年前 , 53F
我以前駝背超嚴重，真的只有運動是最有效的
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