[發問] 要怎麼增重?

看板TPC_Police作者 (\れをる大好き/)時間8年前 (2017/11/05 18:27), 8年前編輯推噓24(24推 0噓 29→)
留言53則, 30人參與, 8年前最新討論串1/1
不知道我問這個問題會不會很機車 我是想要報考明年的警專 但是我的bmi從國小到現在沒有正常過都是過輕 平常也沒再節制體重想吃炸就吃炸 想吃宵夜就吃宵夜 今年10月多健康檢查bmi是17左右 目標是在體檢之前變正常體重，有什麼推薦的增重方式嗎? 可以的話還是健康一點的方式… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.148.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TPC_Police/M.1509877645.A.DBD.html
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11/05 18:28, 8年前 , 1F
重量訓練如何
11/05 18:28, 1F
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11/05 18:44, 8年前 , 2F
宵夜吃多一點，10點前睡，作息正常應該一個月就有效果
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11/05 18:45, 8年前 , 3F
很多人都是在當兵時變胖因為作息超正常
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推
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你身體會吃不胖 就是不健康了啊 還要求用健康的方法
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？
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11/05 19:05, 8年前 , 6F
聽說戒菸戒毒會變胖 前提是你有...
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推
11/05 19:09, 8年前 , 7F
交個女友
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11/05 19:15, 8年前 , 8F
重量訓練，肌肉比脂肪重。
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11/05 19:16, 8年前 , 9F
半年以上的重量訓練也是能有小成功，再搭配增重乳清
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推
11/05 19:16, 8年前 , 10F
17......我28壓線要開始節制了
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11/05 19:41, 8年前 , 11F
我跟原po一樣狀況，生活作息以超正常，三餐也正常，
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11/05 19:41, 8年前 , 12F
也是吃很多，但就是吃不胖，還越吃越瘦。
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所以真的要去重量訓練喔，我從來都沒有做過不知道怎麼做耶 還是哪裡有推薦的教學網站或是水管頻道阿? ※ 編輯: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:17:33
推
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阿嬤家住一個月
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三代同堂本來就一起住了 ※ 編輯: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:18:07
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11/05 21:08, 8年前 , 14F
我也想問該怎麼減肥
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推
11/05 21:12, 8年前 , 15F
我也是當初去測17沒過 複檢才過 現在就是什麼都吃
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11/05 21:12, 8年前 , 16F
高蛋白的東西多吃 重訓可以練 要去體檢時早餐吃多一
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點 可以不要大便就不要去 能喝水就多喝但不要喝到吐
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出來 酪梨汁不錯可以多喝
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11/05 22:03, 8年前 , 19F
我今年也是都吃不胖灌水才過
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11/05 22:08, 8年前 , 20F
重量訓練+正常飲食+充足睡眠
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11/05 22:44, 8年前 , 21F
吃素看看，改變體質
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11/06 01:21, 8年前 , 22F
重訓+吃高蛋白唷
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11/06 02:44, 8年前 , 23F
聽我的
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11/06 02:44, 8年前 , 24F
長肉的原理就是 肌肉破壞與修復
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11/06 02:44, 8年前 , 25F
重訓等等類似效果的就是破壞細小的肌肉使之充血 多吃
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11/06 02:44, 8年前 , 26F
高蛋白的東西就是在修復且更強大肌肉 當然其他蔬菜水果
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纖維營養也要跟上才有能量的補給也更好吸收
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11/06 02:44, 8年前 , 28F
就是這樣
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推
11/06 07:47, 8年前 , 29F
每天兩盒choco pie 一個月可以增肥三公斤吧 反正進警專
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11/06 07:47, 8年前 , 30F
會操到你瘦回來
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推
11/06 07:49, 8年前 , 31F
借問一下 進去後假如讀了一年會再重測身高體重嗎？重測沒
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11/06 07:49, 8年前 , 32F
過會被退學嗎@@?
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11/06 07:52, 8年前 , 33F
不會 但如果你是男的還可以免疫 根本超爽 裡面一堆奶比女
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11/06 07:52, 8年前 , 34F
生大的男生免疫不用當兵
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11/06 07:52, 8年前 , 35F
警專操到瘦 是平行世界嗎？伙食爛到瘦我倒相信
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11/06 08:17, 8年前 , 36F
當天可以喝水 一公升 一公斤
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推
11/06 10:33, 8年前 , 37F
重訓吧 我體質跟你一樣 練半年胖了12公斤
11/06 10:33, 37F
推
11/06 11:20, 8年前 , 38F
你缺的是正常作息和大量運動，沒這兩條件，吃再多都
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11/06 11:20, 8年前 , 39F
一樣沒吸收
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11/06 11:21, 8年前 , 40F
順便推mark大，偉哉我同學水滴奶，他男的
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11/06 11:43, 8年前 , 41F
不要吃太多炸的，我有朋友還是瘦然後三高
11/06 11:43, 41F
推
11/06 12:06, 8年前 , 42F
嗚嗚身高159.9 真的很猶豫到底要不要賭賭看 好怕進去了
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11/06 12:06, 8年前 , 43F
結果身高不夠被退學要賠錢
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11/06 12:38, 8年前 , 44F
每天吃宵夜 認真 預算抓個80～100左右 絕對胖
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11/06 12:59, 8年前 , 45F
禁槍
11/06 12:59, 45F
推
11/06 21:15, 8年前 , 46F
重訓 胖不胖跟基因有關 吃再多不能吸收也是沒有 用
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11/06 21:15, 8年前 , 47F
重訓去刺激吸收
11/06 21:15, 47F
推
11/07 16:16, 8年前 , 48F
兩個字：頹廢
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11/07 16:17, 8年前 , 49F
頹廢起來當個肥宅胖很快或是重訓搭配飲食
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11/07 16:17, 8年前 , 50F
後者比較健康啦 但前者效果顯著XD
11/07 16:17, 50F
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11/12 12:52, 8年前 , 51F
雞排+珍奶
11/12 12:52, 51F
推
11/22 10:40, 8年前 , 52F
除非做出很誇張的事情，不然錄取了就不會退學
11/22 10:40, 52F
推
11/24 17:30, 8年前 , 53F
認真回 早餐很重要 早餐必吃
11/24 17:30, 53F
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