[分享] SK2 Rosa-你可以不用這麼堅強，沒關係。

看板TOEFL_iBT作者 (SK2Toefl Rosa)時間1年前 (2023/05/08 18:13), 編輯推噓1(1推 0噓 0→)
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#SK2TOEFL #資深托福顧問分享 #文末含免費試聽訊息 大家好， 我是SK2的Rosa，今天想和同學聊聊心態。 有同學說“我只要上考場，都會沒來由地緊張，考了好幾次，光是閱讀就會焦慮到讀不進 去。” 也有同學表示 “我捐給ETS的錢足以買一台最新的iPhone了。” 我知道有許多同 學即使很努力看心態相關的文章，但是仍然免不了因為考試成績不理想而影響心情。雖然 老師們和一些身邊的過來人都告訴你“托福只是個考試，沒什麼大不了的。” 但對於目 前分數卡關的你，的確很可能就像是全世界。 在此與同學分享幾點建議，相信能夠對於同學有些幫助。 一、找到與悲傷共處的方法 當同學考了好幾次托福，分數沒進步反而退步時，自然很可能會沮喪。你會覺得“為什麼 身邊的人都在前進，只有我原地踏步，甚至還不進反退？” 同學甚至已經不想要跟家人 朋友說你又報了下一場考試的訊息，怕結果只會讓他們失望。此時，我想與同學說“你可 以不用這麼堅強，沒關係。” 給自己一段時間沈澱一下，找到能夠釋放情緒的管道。或 許有同學需要看個悲傷的電影，痛哭一場。有同學則認為跑步是最能夠舒壓的活動。以我 為例，有一次當我感覺到深深的無力感、孤單與對未來的不確定性時，我睡前忍不住抱著 我的枕頭痛哭了一場。我心想“這樣的生活還要持續多久？” “感覺我再怎麼努力都沒 有用。”哭完、也寫了日記釐清自己的思緒後，我便沉沉地睡著了。隔天一覺醒來，我感 到精神百倍，覺得自己像是補滿血，又是一條好漢、一尾活龍，準備好迎接下個挑戰。我 認為當我們沒有正視自己的情緒時，反而很像是一條已經被拉到彈性疲乏的橡皮筋，表面 上看起來沒事，上學、工作、聚餐時都能夠正常運作，但只有你知道，你過得並不好，你 的內心是一片暗無天日的荒蕪。有時候理性上告訴自己“我得打起精神來！趕快為下一次 考試做好準備。”但感性上你似乎做不到，如此的結果更容易導致你深陷泥沼當中、持續 的卡關。給自己一段時間與悲傷共處，先讓自己好起來。 推薦閱讀：放一段假期、世界會等你 https://sk2toefl.blogspot.com/2021/02/blog-post.html 二、阻絕負面的聲音 在申請留學的過程中，有著許多大大小小的關卡。當考試成績不如意時，有時家人、親友 會給予過度的擔心。他們可能會說“是不是你工作忙，沒準備充分？” “你程度到底行 不行呀？今年有辦法順利申請上嗎？” “今年沒申請上，乾脆去上班好了！” 坦白說， 當考試結果不如預期時，你已經給自己很大的壓力了，很可能已經在心中不斷自責與自我 質疑了， “是不是我太笨？” “還是我唸書唸得不夠，臨時抱佛腳？” “我真的做得 到嗎？” 此時的你，已經很辛苦了，真的不需要承受更多不必要的壓力。當你自己知道 狀態不好時，可以選擇不要回應家人的疑問、甚至暫時不聯絡也沒關係。理解親友們的出 發點也是關心與好意，只是過度的關心往往沒辦法幫我們解決問題，只會為我們製造更多 的問題。此時，我建議同學先閃避為妙、行事盡量保持低調。我們可以選擇報喜不報憂， 也可以等考到成績、甚至申請上學校後，再與家人們分享好消息。如此一來，家人不會過 度擔憂，你的內心也能夠輕鬆許多，只需要對自己負責。 三、理解每個人人生中都有不同的挑戰 當同學考了三、四次托福，仍然未達到理想成績時，同學難免會想“為什麼其他人都可以 這麼幸運，一次就破百？” “難道我要考個十次才能夠與托福分手嗎？” “到底考試的 盡頭在哪裡？” 加上考托福的費用逐年攀升，經濟壓力或許也會讓你有種“這次一定得 考好”的心態。 我想與同學分享每個人來到世上走一遭，都有自己人生中註定要面臨的 挑戰，這些挑戰或大或小，在別人看來也許是很輕鬆很小的事，但對當事人而言，可能覺 得這就是他現在難以跨越的障礙。有人可能得面臨與親兄弟打官司的痛苦、有人可能為該 怎麼跟父母出櫃而煩惱、有人或許得了癌症，得每天面對身體上的病痛，更有人年紀輕輕 就嘗到了失去親人的錐心之痛。或許此時此刻，托福就是你人生中註定要面對的挑戰，但 這是你有意識、主動選擇的、即使要重複來過無數次，我相信你也不會害怕這個挑戰。雖 然過程中很辛苦，內心也常常會感到煎熬，但你知道未來數年後的某一天，回過頭來看， 這一切都是值得的。“你正在努力地面對你人生中的黑洞。不論結果如何，光是你的努力 與勇氣，都非常令人敬佩，這樣的你，很棒！” 推薦閱讀：沒有那麼幸運，也沒關係 https://sk2toefl.blogspot.com/2020/12/blog-post.html 四、相信自己的選擇、勇往直前 當托福考差的時候，旁人紛紛會給你不同的意見，有些意見甚至不太實用。“不如你乾脆 放棄出國這條路好了，去考個公務員比較實在吧！” 此時，聽到眾說紛紜、四面八方的 建議，你或許會感到頭腦有點混亂，不知道該聽哪一方的意見。我建議同學可以和過來人 聊聊，也許是已經在國外唸書的學長姐、也許是老師或是讀書會的夥伴，或許對你來說糾 結許久的點，可能一個談話下來就找到了轉換思考的方式。此外，你也可以多參加一些留 學申請的分享會，聽聽過來人的經驗談。收集了許多的選項、分析利弊後，同學可以先理 解適合別人的道路不見得適合自己，接著，你可以選擇最適合自己的一條路，並且心無旁 騖地勇往直前、相信自己的選擇與策略一定是最好的。舉例來說，你托福遲遲考不過，但 或許因為中間過程無形中累積了實力，考了雅思，就意外通過了。 五、撇除考生的身份，你是完整的一個人 建議同學還是要注重考生之外的其他需求，畢竟除了考生的身份之外，你仍然是完整的一 個人。有時候同學很努力想要考出好成績時，容易把自己逼太緊。下班後，邊打瞌睡邊做 了五個小時的考古題，假日更是從早到晚泡在圖書館。其實這樣的效率並沒有更好。由於 你付出大量的時間，容易越念越累，而且得失心也會比較重，考試時反而沒辦法發揮平常 最佳的狀態。有一位同學曾在訪談中分享 “我暑假比較閒，整天待在台大的圖書館，結 果一戰77分。後來因為開學了，加上要進實驗室做研究，反而每天只有兩小時的唸書時間 ，二戰卻意外考到了93分。” 我認為同學二戰時的策略比較正確，除了準備考試之外， 他仍然維持著做研究、運動、上課、聚餐等的日常，如此一來，反而更能夠在有限的時間 內解決托福各科的問題，也能夠抱持著輕鬆的心情去考試。請你思考你是否喜歡目前這個 狀態的自己？假如答案是否定的，是否是因為你放了太多心思在托福考試上，而忽略了你 其他方面的需求呢？試著把那個完整的你找回來。 六、不論結果如何，都會是最好的結果 許多時候，同學想著“托福沒破百，我就出不去了。” 這樣想的話，總是容易給自己過 多的壓力。但換個角度想，當我們盡了全力，但結果仍然不如預期時，或許上天也為我們 安排了最適合我們、最好的結果。舉例來說，有一位朋友原本已申請上了公司外派到美國 的工作機會，於兩個月後就要出發，連機票都已經訂好了。但突然間，發生了一些插曲， 公司認為她某個部分不符合規定，因此便不給她這樣的外派機會了。乍看之看，這仿佛是 個晴天霹靂的壞消息。但是她因為留在台灣，反而不需要與先生分隔兩地，而且後來也面 試上了年薪兩三百萬的工作，還能夠有餘裕發展她理想中的副業。你是否能夠相信“托福 考破百的人生跟托福考90的人生一樣美好？” 或許你得先去國外念語言學校，但因此在 過程中發現自己更感興趣的科系。或許你沒申請到第一名的MBA，但卻錄取了最適合自己 、也有最多工作機會與資源的學校，還拿到了獎學金。我相信“當我們全力以赴時，即使 結果跟一開始想的不一樣，但我們沒有遺憾、也能坦然接受最後的結果。” 祝同學都能夠在念托福的過程中，漸漸釐清自己的思緒、遇見更理想的自己。 Warm Regards, SK2 Rosa ^_____^ ＊＊＊ 想聽聽專業的SK2顧問群所設計，一套最有系統的托福課嗎？ 厭倦了一直不斷念托福的日子，想要用最短的速度與托福分手嗎？ 歡迎你加入將要開課的衝刺班，快速填報名表單即可申請， 我們有絕對的信心能幫助你破百！ https://forms.gle/YL9HcTfGJH84uEkE8 選擇SK2 TOEFL衝刺班，1-2個月破百！ https://youtu.be/bR5uBvMBJBg
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05/08 18:42, 1年前 , 1F
謝謝老師
05/08 18:42, 1F
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