[轉錄][新聞] 慢性疲勞 大學生作息差
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作者: Ohz (女的) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 慢性疲勞 大學生作息差
時間: Fri Sep 21 16:56:10 2007
慢性疲勞 大學生作息差
【甯瑋瑜╱台北報導】「醫生,我最近覺得很累,睡不飽,且很容易疲勞,是不是肝不好
?」臨床醫師發現,上班族特有的「慢性疲勞症候群」,似乎也在大學校園蔓延,但上班
族是因工作緊張與壓力,不少常莫名疲倦、失眠、又懶得動的學生,並非用功讀書、做研
究,而是單純的生活習慣差、作息混亂。
長期恐成憂鬱症
耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財說,臨床病例來自公、私立大學的大學生和研究生,主因
多是入睡困難、常失眠、白天動輒疲累。台灣大學校醫、台大醫院家醫科主治醫師李依錦
說,學生一到診間便要求做肝功能檢查,但問診發現並無肝病症狀,「肝功能檢測都正常
,問題出在生活形態不佳。」
李依錦調查台大一千八百多名碩、博士生,發現五成碩士生與四成博士生常疲憊不堪,男
生近四成六,女生四成九。分析發現學生常熬夜,不吃早餐,嚴重缺乏運動,睡眠不足七
小時,不少有失眠困擾;三餐定時、睡眠充足與規律運動是保護因子,如不改善,長期極
可能演變為慢性疲勞症候群與憂鬱症。此研究刊登在最新一期《台灣醫誌》。
應規律時間睡覺
楊聰財指許多學生是夜貓子,「晚上不是在念書,多在上網、與人MSN,或看韓劇、日
劇」,建議應規律時間睡覺。李依錦指白天規律運動,比一周運動一次有幫助。
學生避免慢性疲勞注意事項
.不熬夜,規律時間上床睡覺,睡滿7小時
.三餐定時,絕不跳過早餐
.每天運動半小時,遠優於1至2周運動一次
.在醫師評估下,可短時間以藥物助眠,幫助調整時差
.訂出求學時程表,避免失去生活目標
.若有疲倦、胃口不好等不適症狀應就醫
資料來源:醫師李依錦、楊聰財
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