[轉錄][新聞]睡得少胖得多 睡不到4小時最糟糕
※ [本文轉錄自 MayDay 看板]
作者: jvd ( 隨 信 而 舞 ) 看板: MayDay
標題: [新聞]睡得少胖得多 睡不到4小時最糟糕
時間: Wed Nov 17 21:58:04 2004
http://www.ettoday.com/2004/11/17/91-1714718.htm
跟五月天沒關係...
可是希望他們能看到...
多多保重呀...
適當的休息可以調理健康又能瘦身...
何樂而不為咧...^^
【以下是新聞報導本文】
小心啦! 睡得少胖得多 睡不到4小時最糟糕
2004/11/17 12:37
記者管淑平/編譯
愛睡覺常被人和肥胖聯想在一起,不過美國的研究提出正好相反
的論點,認為睡眠不足和發胖有關係,所以,多睡一點可能成了
減肥的新良方。
這項研究發現,一天睡眠時間不到4小時的人,發胖的可能性比睡
眠充足的人高出73%,這裡所謂的睡眠充足時間是7到9小時﹔平均
每晚睡5小時的人,發胖的機率提高50%,6小時則為23%。紐約哥
倫比亞大學和聖路克羅斯福大學共同進行這項研究,哥大的海姆
斯斐博士說,這項發現「或許為幫助人們多睡一點,有助改善體
重問題開啟了一扇機會之窗。」
研究人員分析1980年代由美國1萬8000名成人參與的國家衛生和營
養評估調查計劃的資料,這份調查長期追蹤這些人的健康習慣。
研究員把運動等其他可能會影響體重的因素考慮進去後,發現睡
眠時間和肥胖有強烈的關係。
報告指出,這樣的關係可能和人體的食慾控制有關,海姆斐說,
「越來越多科學證據顯示,睡眠和控制進食的多種神經有關」,
睡眠不足會降低「瘦身蛋白」(leptin),這是一種抑制食慾的
血液蛋白質,控制大腦判斷是否吃飽﹔在此同時,提高食慾的人
體化學分泌物grehlin則因為睡得不夠而增加,讓睡得少的人想
吃東西。
亞利桑那大學睡眠和減重專家愛希林博士說,睡眠太少也會有損
「執行功能」,影響人們做出清楚判斷決定的能力。他說,「我
的一個治療(肥胖)方式就是,告訴大家他們應該從每天睡6小
時,進步到每天睡7小時,睡得多就餓得少。」
..........................心得..........................
難怪以前我因為狂睡瘦了...=_=||
說給朋友聽他們還不信...
不過...今晚要熬通宵...嗚嗚...
希望大家都健健康康哩...
講完掰~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.103.124
推
218.167.155.38 11/17,
218.167.155.38 11/17
→
140.122.205.50 11/17,
140.122.205.50 11/17
推
220.131.19.123 11/17,
220.131.19.123 11/17
→
220.131.19.123 11/17,
220.131.19.123 11/17
推
61.59.168.68 11/17,
61.59.168.68 11/17
→
218.171.104.193 11/17,
218.171.104.193 11/17
推
218.166.196.144 11/17,
218.166.196.144 11/17
推
140.112.237.47 11/17,
140.112.237.47 11/17
推
61.231.182.58 11/18,
61.231.182.58 11/18
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.195.243
→
140.128.195.243 11/18, , 1F
140.128.195.243 11/18, 1F
推
61.223.148.115 11/18, , 2F
61.223.148.115 11/18, 2F