[轉錄][轉錄][資訊] 床上十招
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時間: Wed May 31 17:20:24 2006
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標題: [轉錄][資訊] 床上十招
時間: Sat May 27 14:05:32 2006
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標題: [資訊] 床上十招
時間: Sat May 27 02:09:22 2006
1.忌仰睡:
可避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,
影響呼吸,容易發出鼾聲。
此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(右臥如弓又稱為臥佛睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯,就是讓身體呈為一個大字)
2.忌睡前思緒萬千:
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。
現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,
以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
3.忌說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,
大腦不得安寧,因而影響入睡。
4.忌飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,
可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,
過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老
化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
5.忌睡中開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。
醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
最近西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
6.忌蒙面睡:
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,
會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
7.忌當風而睡:
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,
當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,
善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇,
在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
8.忌張口呼吸:
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.忌睡中忍便:
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
10.忌貪睡懶覺:
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,
故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
不過內經說睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、
秋天早睡早起、冬天早睡晚起
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珍珠是快樂,悲傷是奶茶
奶茶中竄流著珍珠,咀嚼了快樂,卻也摻和著悲傷
所以,沒有單純的快樂,也沒有絕對的悲傷
愛情就是這樣,就大口的,喝妳的珍珠奶茶
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有夢想真的好嗎??
當人生的路跟夢想有偏差時???
還要堅持嗎???
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