Re: 今天，早上。
※ 引述《lattice (:~~~)》之銘言：
: （聊天）
: （我同學，不太好意思啟齒貌）
: "ㄟ，舒堯，有一件事其實我想說很久了.."
: "啥？"
: "妳不要太常游泳啦，要不然越變越壯..."
一般人對運動跟變壯劃上等號 這真是一種錯誤的觀念
我來跟大家說一些運動生化的小常識好了
其實 如果妳從事的是有氧運動的話 一般肌肉不會變大
且 強度越輕 越是消耗掉我門人體的脂肪
"肌肉肥大"是要有條件的 我們必須要達到最大用力75%
再加上 良好的營養補充 才有可能會肌肉變大
結論是 從事有氧運動 不但可以讓妳越來越精實
且對心血管功能又有好處 又可以對情緒有正面的幫助
想減肥的人更是要多作 低強度長時間的有氧運動
這樣人體才會偏重以脂肪為能量進而消耗脂肪
另外 減肥十千萬不能已節食的方式
因為 不吃東西會使體內蛋白質"糖質新生"
會把我們的肌肉組織消耗掉 但 脂肪一點也沒有減少
況且蛋白質是我們體內組織與一些酵素的結構
一旦減少 很多生理機能都會受到影響
反而會得不償失 ꨊ
--
音樂是人性的表現。如果你在我的音樂中,
聽到了人性,你就看到我的心意,也是我對這個
世界的貢獻。
馬友友
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.6.131