[健康] 記錄飲食運動減肥已刪文
書讀太多、工作太累缺乏運動，要運動
請想參加的伙伴依置底的『自介範本』站內寄信給我，並介紹自己。
1. 自介：上班族。常怠惰的吃吃喝喝。
2. 對象：想減肥的人
3. 目標：想減約10公斤。
4. 原因：為期四個月。不拖太長時間，容易怠惰。設立自己理想體重或體脂肪，踏實穩定減肥。
5. 地點：賴
6. 時間：108/1~108/4減肥期。108/5緩衝穩定期。時間可調整，再討論。
7. 方式：賴群組，每日記錄
8. 範圍：運動記錄、飲食記錄
9. 人數限制：5-6人
10.解散條件：運作不良。5月解散。
11.運作規則：
1.建立自己相簿，每天拍你吃什麼。一日早午晚食物，集中成一張圖。偶爾吃大餐無妨，也放照片，休息下。記事本可自行使用，記錄體重或里程碑達到之類，或運動等等。
2.互相督促鼓勵。
3.其他可討論。
4.明天或後天才運作。有心理準備一下。
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請來信您的體重，和理想體重，有毅力確實執行，附賴，希望您是健康控制飲食減脂和運動
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※ 編輯: Chuhar (27.247.165.140), 01/02/2019 12:19:07
※ 編輯: Chuhar (27.247.165.140), 01/02/2019 12:31:08