[情報] 21世紀最流行的凱格爾瑜珈,妳練過了嗎?
※ [本文轉錄自 B93A011XX 看板]
作者: QooYoga (let's do yoga) 看板: B93A011XX
標題: [情報] 21世紀最流行的凱格爾瑜珈,妳練過了嗎?
時間: Tue Mar 4 12:19:16 2008
何謂凱格爾瑜珈？
主要針對女性朋友所設計的貼心瑜珈動作，凡是青春期、經痛、生理期有困擾時、孕婦，
皆可以藉由凱格爾運動幫助陰道、子宮收縮更有彈性，常見的女性膀胱發炎、頻尿、尿失
禁…………都是可以預防改善的，更可以消除腹部脂肪及臀部肌肉的下垂
簡單的凱格爾瑜珈運動，可以這樣在家練習喔：
身體仰臥，兩手左右平放在兩側，雙膝彎曲，張開與肩同寬，腳底平貼地面，先深呼吸，
慢慢地開始緊縮陰道和肛門肌肉，維持8~30秒，視個人的擴張收縮力而為，接著也ㄧ樣慢
慢地放鬆，重覆作幾遍，只要自己有心，任何時間都可以練習，加油吧！請為自己的健康
美麗加分喔！
春天到了，是不是應該要,想要美美地出門呢？
是不是擔心手臂有蝴蝶袖呢？
是不是臀部還不夠翹呢？
是不是腰還不夠纖細呢？
是不是胸部還不夠top top呢？
詹老師,怎嚜辦呀?
沒關係，加入詹老師專業瑜珈塑身團隊，指導您正確專業的塑身方法，從窈窕青春式做起
(還懷念詹老師的瑜珈和詹老師獨有的窈窕健美式嗎？)，想擁有標緻窈窕的身材，不再是
夢想，缺點也能變成焦點唷！
中華瑜珈養生協會為推廣全民瑜珈運動，把這個喜悅分享給大家，第一次於台大開班，僅
酌收場地成本和車馬費，台大學生另有優惠喔！
社團法人中華瑜珈養生協會理事長詹馥蓮老師親自授課，集30年的豐富教學經驗與專業，
今年度隆重巨獻，迫不及待要獻給大家，僅開兩班，上課場地為完全獨立空間，不受干擾
，報名從速，額滿為止
地點：台大綜合體育館
報名繳費方式：即日起跨行轉帳或是ATM轉帳至 銀行代號：008
帳號：100100319401
戶名：社團法人中華瑜珈養生協會
繳費完成後，寄信轉出帳號以及姓名到批踢踢站內信ChanYoga作核對
也可以寄信箱 ChanYoga@hotmail.com 作核對
本期課表：
週二 凱格爾瑜珈 每週二晚上7:00~8:00 地點：新體韻律室
3月25日開課，6月10日結束
週四 魔法塑身瑜珈 每週四晚上8:00~9:00 地點：新體柔道室
3月27日開課，6月12日結束
費用:台大學生 900 非台大學生 1200
全國唯一最專業教授凱格爾瑜珈的老師，今年總算在台大開班了！沒上過體驗到實在
可惜！
中華瑜珈養生協會 網址:http://www.yoganet.org.tw TEL：02-23318763
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