[心得] 重訓三個月後對壘球表現的感想

看板Softball作者 (請叫我句點王)時間2年前 (2021/10/17 19:26), 2年前編輯推噓18(18推 0噓 29→)
留言47則, 21人參與, 2年前最新討論串1/1
個人因公司調度的關係上做二休二的大夜班 在打球的時間上沒有這麼自由，畢竟打球幾乎都是六日，有可能六日要上班，故想要趁此不太能打球的日子重訓加強力量，目標是將球能擊到外野 頻率為每周3~4練，主要是練健力三項，並著重在深蹲及硬舉，加強腿部力量及爆發力，背跟肩跟核心也練的比較多一些,晚上再看附近的練習場有沒有開團，若開團就跑去練球...，若都有開成團一個禮拜至少能練2次，一次約2~3小時，期間維持了三個月 近兩日比賽發現了幾點重訓後對壘球運動的表現如下: 1.接滾地球的第一步變快了，球擊出時能多半~一步的距離接到滾地球 2.傳球變輕鬆了，丟球變的比較沒這麼吃力 3.能蹲的更低，看球也比較清楚 不過缺點也是有的: 1.控球協調變差，需要多花集中力去控制自己的身體將球壓低 2.打擊還是打不出外野，這個部分是我覺得對自己比較失望的，經過重訓三個月明白打擊還 也或許是重訓不夠久，看不出變化 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I002D. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.130.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Softball/M.1634469978.A.545.html ※ 編輯: hg790727 (110.28.130.36 臺灣), 10/17/2021 19:32:24 ※ 編輯: hg790727 (110.28.130.36 臺灣), 10/17/2021 19:33:21
推
10/17 20:31, 2年前 , 1F
2. 你沒練揮棒啊...沒法習慣新的肌肉帶到你的機制上
10/17 20:31, 1F
請問賢拜是指空揮還是打T打網?,若是打T打網在練習場會各花一半的時間在漏古跟打T,打網 ※ 編輯: hg790727 (110.28.130.36 臺灣), 10/17/2021 20:54:27
推
10/17 21:38, 2年前 , 2F
YouTube搜尋MLB workout，你會有訓練方向
10/17 21:38, 2F
推
10/17 22:19, 2年前 , 3F
其實練重訓與否跟球能不能打出外野沒有必然的關係，原PO
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10/17 22:19, 2年前 , 4F
不要太過介意，我覺得主要是你的揮棒
10/17 22:19, 4F
推
10/18 01:32, 2年前 , 5F
打不出外野是指打over
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10/18 01:32, 2年前 , 6F
嗎?
10/18 01:32, 6F
我是指打到外野草皮的平飛安打，我打擊都是打三遊滾地球，說來慚愧，我還沒打過歐把.. 近日比賽是有感覺如果揮棒從下往上平揮是有辦法打到外野，高度有，但因擊球力道無法發揮(大概只能用2成力的感覺)，遠度差不多就是左外野手站的位置,打擊的感覺又跟練習及打滾地球的姿勢又不一樣了...打擊真是深奧的學問 ※ 編輯: hg790727 (110.28.130.36 臺灣), 10/18/2021 07:45:35
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10/18 08:23, 2年前 , 7F
打不遠可能跟力氣有關 但是都滾地球的話那是揮棒Timing問題
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10/18 08:24, 2年前 , 8F
然後打擊基本上下半身跟腰的出力會比手還多
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10/18 08:25, 2年前 , 9F
請人在訓練的時候拍攝自己揮棒的影片看影片檢討很有幫助
10/18 08:25, 9F
推
10/18 16:19, 2年前 , 10F
其實打到點，輕輕帶也會送到外野，我覺得跟力量的關係
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10/18 16:19, 2年前 , 11F
不大
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推
10/18 18:41, 2年前 , 12F
小小建議：先找球心打，重心留住把球拉強，慢慢來一定沒
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10/18 18:41, 2年前 , 13F
問題
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10/18 18:42, 2年前 , 14F
重訓目前來說效果不大，做多協調性反而會跑掉
10/18 18:42, 14F
推
10/18 21:36, 2年前 , 15F
要練協調性。打慢壘兩支腳要跟著球掉下來的落點移動。棒頭
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10/18 21:36, 2年前 , 16F
出棒速度要快才不會被太陽球壓制擊成鳥滾
10/18 21:36, 16F
推
10/18 23:13, 2年前 , 17F
同意一樓,重訓後你整個人協調就跟之前不太一樣了
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10/18 23:14, 2年前 , 18F
這時從打TEE>打網>打FREE開始慢慢找回擊球感覺比較重要
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推
10/18 23:22, 2年前 , 19F
擊球時，視線改瞄準球的上緣試試看
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10/19 08:07, 2年前 , 20F
普通的健康成人男性如果擊球飛不到外野草皮，應該不是力量
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10/19 08:07, 2年前 , 21F
問題，與其重訓不如先從改善擊球點開始
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推
10/19 09:05, 2年前 , 22F
加油！多打T，不要用力去打，要感覺輕輕打球卻很強勁，
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10/19 09:05, 2年前 , 23F
真正打歐巴的球，其實你是沒什麼感覺出力的，我從打T練
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10/19 09:05, 2年前 , 24F
上來的，我打T大概佔我練習的80%，我覺得打T效率高，一
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10/19 09:05, 2年前 , 25F
個人也可以自己練，至於重訓我覺得比較偏向保護自己不容
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10/19 09:05, 2年前 , 26F
易受傷，打遠也也是有幫助但效率蠻低的…
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真的假的，我試過為了求擊中球心輕輕打球，球的落點會在投手附近的位置，會有只用手在打的感覺 打T我也是自己有空，練習場沒有成團的時候會去打個兩小時左右，著重點會在於盯著擊球點跟肩膀放鬆(之前有遇過團練前輩跟我説我眼睛容易偏掉) 還有揮棒的完整性
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10/19 10:56, 2年前 , 27F
一堆大肚子吃檳榔的，隨便打都歐巴...
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人家看起來也是壯壯的，打出來的球質量也是很沉重 ※ 編輯: hg790727 (110.28.130.36 臺灣), 10/19/2021 11:53:31
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10/19 12:56, 2年前 , 28F
我是說輕輕打但打出來球要很強勁很噴，依照你的狀況…你
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10/19 12:56, 2年前 , 29F
揮棒一定有很大問題，至少timing要正確…只是想告訴你力
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10/19 12:56, 2年前 , 30F
氣大不一定能打的遠，加油吧～等到你找到key一定會越來
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10/19 12:56, 2年前 , 31F
越有成就感的
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推
10/19 14:01, 2年前 , 32F
如果你的輕輕打球是碰球的話代表整個揮棒機制都有問題
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10/19 14:01, 2年前 , 33F
吧 建議可以上傳個影片
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10/19 18:47, 2年前 , 34F
輕輕打不是叫你用碰的啊
10/19 18:47, 34F
推
10/19 22:24, 2年前 , 35F
揮棒要完整，瞬間揮棒爆發很重要
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10/20 10:57, 2年前 , 36F
不出力一樣要有迴轉,甩棒頭出去的感覺
10/20 10:57, 36F
推
10/20 17:32, 2年前 , 37F
我目前重訓三年，老實說重訓對我的運動表現幫助很大，重
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10/20 17:32, 2年前 , 38F
訓除了提升肌力耐力，也幫助我提升協調性，重訓感受目標
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10/20 17:32, 2年前 , 39F
肌肉發力的感覺，再運用在打球上，只是這些都不是一蹴可
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10/20 17:32, 2年前 , 40F
幾，確定方向是正確的，就慢慢練吧。
10/20 17:32, 40F
推
10/22 04:38, 2年前 , 41F
推推認真，我做二休二夜班都早上11.12.下班，純抱
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10/22 04:38, 2年前 , 42F
怨不能練球哈哈哈
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沒辦法，跟隊友球齡差太多，不想當攻勢終止機 跟失分機器只能偷抓時間練球了 ※ 編輯: hg790727 (39.8.166.162 臺灣), 10/22/2021 09:18:58
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10/22 09:39, 2年前 , 43F
試試看打外野飛球給隊友打吧 打久了有差
10/22 09:39, 43F
自拋自打嗎還是側拋打給隊友接呢?側拋比較好瞄球，是可以打到外野 ※ 編輯: hg790727 (39.8.166.162 臺灣), 10/22/2021 10:45:06
推
10/23 13:57, 2年前 , 44F
有可能是準備太慢棒子被球壓住了，所以就算打到甜蜜
10/23 13:57, 44F
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10/23 13:57, 2年前 , 45F
點球初速也不快
10/23 13:57, 45F
推
10/23 18:36, 2年前 , 46F
你的情況，壘球打不出外野應該不是力量的問題。把打T打網
10/23 18:36, 46F
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10/23 18:36, 2年前 , 47F
練好，擊球點掌握好應該不用重訓也打得出外野
10/23 18:36, 47F
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