[問題] 傳球手臂疼痛

看板Softball作者 (Sosa)時間5年前 (2019/06/29 20:49), 編輯推噓17(17推 0噓 28→)
留言45則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
想請問版上的各位大神，為什麼在沒踮步的情形下用力傳球（小弟守游擊），大臂都會非 常疼痛，疼痛感大約要2～3分鐘後才會逐漸消失...最近都不敢大力傳球（是說本身臂力 就不強啦）是我的姿勢或協調性不對嗎？還是純粹是肌耐力不足呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.166.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Softball/M.1561812552.A.750.html
推
06/29 21:00, 5年前 , 1F
傳球影片丟上來啊（？
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06/29 21:20, 5年前 , 2F
目前沒有耶～找機會請隊友幫忙拍一下
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推
06/29 22:00, 5年前 , 3F
肌耐力不足跟姿勢不對應該都有，我以前也會這樣，建
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06/29 22:00, 5年前 , 4F
議先休息讓手臂恢復，恢復後用重量訓練加強肌耐力，
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應該可以解決你的問題！
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推
06/29 22:59, 5年前 , 6F
手機或滑鼠的使用時間長嗎?
06/29 22:59, 6F
推
06/30 02:20, 5年前 , 7F
查手臂解剖圖，再對照疼痛位置來去分析問題點，練前
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06/30 02:20, 5年前 , 8F
熱身練後放鬆都要注重，但若是本身傳球動作問題，就得
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06/30 02:20, 5年前 , 9F
好好重練，不然會惡性循環
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推
06/30 03:03, 5年前 , 10F
有可能是你沒墊步的情況只靠你的肩膀在出力
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06/30 07:28, 5年前 , 11F
請問建議做何種的重訓呢？需要上健身房嗎？還是舉舉啞
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06/30 07:28, 5年前 , 12F
鈴之類的可以呢？
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06/30 07:30, 5年前 , 13F
墾請各位前輩能po上傳球影片供我參考對照看看喔
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06/30 07:34, 5年前 , 14F
C大你說的應該沒錯，因為已經往三壘移動接球，重心偏
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移的關係，已經無法踮步，只能靠手臂甩出
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06/30 07:51, 5年前 , 16F
只有翻出約兩年前
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的舊照片～
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推
06/30 09:46, 5年前 , 18F
可以訓練一下旋轉肌群，不然遲早會有夾擠症候群
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推
06/30 10:08, 5年前 , 19F
肩關節疼的話應該是沾黏了
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06/30 10:14, 5年前 , 20F
應該不是關節啦，主要是上臂的問題
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推
06/30 11:25, 5年前 , 21F
手臂往後太開，可以看play like pro,振總教傳球 我剛開始
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06/30 11:25, 5年前 , 22F
練也是這樣
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06/30 12:45, 5年前 , 23F
謝謝y大～
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06/30 13:49, 5年前 , 24F
我也曾經這樣，你應該是為了出力把手肘先往外丟，手臂就
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06/30 13:49, 5年前 , 25F
開掉了
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07/02 13:22, 5年前 , 26F
只靠手臂 手也不該開著傳
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07/02 13:22, 5年前 , 27F
開著傳球只會更慢而已
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推
07/02 15:05, 5年前 , 28F
其實壘球守內野大臂痛很怪…肌力太弱/姿勢問題，或是兩
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07/02 15:05, 5年前 , 29F
者並存…
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07/02 22:37, 5年前 , 30F
所以期待有沒有那位先進能提供影片參考看看
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07/02 22:38, 5年前 , 31F
我是覺得應該要從重訓著手～
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推
07/02 23:30, 5年前 , 32F
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07/02 23:30, 5年前 , 33F
重訓可以以肩膀、三頭、胸肌為主
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推
07/08 00:17, 4年前 , 34F
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07/08 07:50, 4年前 , 35F
神回，我來開發左手好了
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推
07/09 06:33, 4年前 , 36F
不管怎樣一定要先休息喔
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07/09 06:34, 4年前 , 37F
也有可能是你哪一次沒熱身好 就開始用力傳
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07/09 06:35, 4年前 , 38F
要改姿勢 訓練什麼的 建議都先等上臂治療/休息到傳球
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07/09 06:35, 4年前 , 39F
不疼痛為止
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推
07/09 06:39, 4年前 , 40F
身邊有太多人不好好休息 後來下場都很麻煩 甚至跟疼痛
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07/09 06:39, 4年前 , 41F
相處 總之希望你手臂可以早點恢復
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07/09 08:00, 4年前 , 42F
謝謝A大
07/09 08:00, 42F
推
09/08 01:51, 4年前 , 43F
自己的看法：1.暖身拉筋要做足2.你是側傳還是上臂投法會
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09/08 01:51, 4年前 , 44F
痛？3.盡可能腳尖帶動腰、再來上半身
09/08 01:51, 44F
推
09/08 15:07, 4年前 , 45F
先去看醫生吧
09/08 15:07, 45F
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