[心得] 有關於收操

看板Softball作者zhipyng (天啾啾呀地啾啾)時間14年前 (2009/09/23 22:37)推噓12(12推 0噓 10→)

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　　來啦，前兩天去打球（看學弟打球…），在跟著收操的同時，突然想到　偶爾板上會有文章說哪裡哪裡痛～　　　然後加上平時假日有空會去東海球場晃晃看看阿尼胖甩動他青春亮麗的　肚子（？），想說來分享點以前大學時代教練叮嚀我們收操的原因～　　　大家都知道，熱身很重要，收操也很重要，但我想大家對於收操的定義　大概就在於，隔天比較不會酸痛，或是比較不容易受傷。　　　但，那是為什麼呢～～～　　　首先，各位在運動前的熱身，主要是為了能讓血液能夠傳送到四肢，讓　你能夠在不受傷的情況下運動或是做些比較劇烈的動作。　　　而運動結束後，我們的四肢關節的部份，會產生乳酸，就是讓你關節痠　痛的主因，所以你才會聽到人家說什麼吃什麼消除乳酸之類的，其功用最主　要就是除去你運動之後的痠痛感。　　　在運動時我們身上的肌肉，都是維持在緊繃狀態，收操，可以讓我們緊　繃的肌肉放鬆，減少運動過後的傷害。　　　在運動結束後，收操首先可以讓你在和緩的情況下慢慢平穩你的呼吸，　讓你的心肺功能慢慢的恢復到你平時呼吸等的正常狀態，也將部份你當初熱　身時所帶到四肢末端的血液送回心臟，以維持平時，減少心臟的負荷。　　　再來最重要的一點啦，在我們收操將血液帶回心臟的同時，血液，也能　帶走我們運動時在關節部份所產生的乳酸，也就減少你隔天鐵腿鐵手的機率　啦～　　　所以啦～已經受傷的鄉民們，不管收操或是熱身，都是很重要的，這可　是能讓你打球打到一百歲的超級補品，比什麼威ｘ剛都有效喔～　　　你說是吧阿尼胖？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.106.118

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YYM1118

09/23 22:43, , 1^F

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rbgspydm

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hugh5130

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