[心得] 訓練方式分享

看板Softball作者 (Nos)時間15年前 (2009/09/06 22:52), 編輯推噓38(38推 0噓 14→)
留言52則, 35人參與, 5年前最新討論串1/1
　　目前我們球隊有一套訓練方式，開始練後效果都還不錯，不論是守備還是打擊 之前遲遲進步不了的人都有些許突破。因此我就ＰＯ上來分享給大家囉，希望幫助 到一些需要的人。 　　首先是守備方面，我們常常聽到說內野接球重心要壓低，但是知道要壓低卻無 法壓低的人大有人在。一直鞭，練球趣味感又會大幅降低....所以我們系隊是放三 顆壘球在地上，間隔大約是一公尺，摸到球後便朝下一顆摸去。 　　　　　　Ｏ　　　　Ｏ　　　　Ｏ 　　　　　　　　　←　人　→　　　　　大約是這樣如此來回。 　　這樣練對於重心壓低的快速移動相當有幫助，這時候也可以兩人互相比來回的 時間，輸的可以做些小處罰。久而久之，內野移動時身體絕對是會壓低的。 　　再來就是壘間傳球，四個壘包都站人，３傳１傳２傳４，再傳１。一開始接順 後就開始講求出手的速度，而３１２４這種傳法又與原先的守備方式類似，傳久了 對於守備的傳球手感是很有幫助的。 　　 　　其他簡單的滾地傳接就不多加說明了。 　　 　　外野方面，大部分的練法就是打高飛後判斷去接，而除了這個外，我們有另外 的判斷練習法。 　　ＡＢ同位置，Ａ持球，Ｂ往前跑，跑到一定距離後Ａ喊聲並且用力丟球，Ｂ聽 到喊聲後就立刻回頭判斷球的位置並且處裡掉。這方式練久了也不輸單純的打高飛 判斷，畢竟一回頭球就快飛到你那了，必須做出最準確的判斷才能接到球。 　　 　　再來就是外野默契配合，一樣是上面那種練法，但陪Ｂ跑的多一個Ｃ，Ａ可自 行決定丟向哪邊，ＢＣ之間相隔１０公尺，沒聽到喊聲前就只能一直往前跑。這種 練法他們撞個幾次相信默契就會比以前大大進步！ 　　 　　再來就是打擊方面了，一般來說最忌諱的就是身體開掉後去追打球，這樣即使 打到也絕對打不遠。不然就是一直碰到好壞無法判斷然後亂揮。 　　之於前者，就只能修正他們原先打擊方式後，並要求進行空揮。而我個人認為 與其去打擊練習場揮１００次，效果也不會比空揮２００次來得好。畢竟姿勢都還 沒成型，就讓球一直去破壞打擊的姿勢，自然不是好事。而空揮久了，速度自然會 快，姿勢也會在無數次的揮棒中成型。 　　至於好壞球判斷方面，我是請一名投手投球，然後ＡＢ兩位分別站在左打與右 打區，投出後誰能最快速的正確說出是好球還是壞球的人就贏了，輸的自然要來點 小逞罰。（這方式通常是在投手練投時派兩個嫩咖去玩，不佔時間又會練到判斷） 　　再來就是倒棒改正方式了，我們通常都是用童軍繩綁住手臂，這樣揮棒時基本 上是無法倒棒的。 　　還有另一個方法是面對網子隔一個球棒揮棒。 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　網子 　　　　　　　　　人　　　間隔一個球棒的距離 　　用此方法揮棒時，若是身體開掉或是怎樣的，棒子就會碰到網子啦！ 　　大致上我們球隊就練了這些，也許練法有些人都聽過了，但還是希望能幫助到 一些人啦！！如果上面練法有不對的地方也請指正一下囉。　 　　另外，如果還有人知道一些趣味性練球法，也希望分享一下喔！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.170.175 ※ 編輯: MagicNos 來自: 125.228.170.175 (09/06 22:55) ※ 編輯: MagicNos 來自: 125.228.170.175 (09/06 22:58)
推
09/06 23:01, , 1F
閱畢 推一個
09/06 23:01, 1F
推
09/06 23:02, , 2F
感覺不錯 推
09/06 23:02, 2F
推
09/06 23:08, , 3F
不錯...推一個
09/06 23:08, 3F
推
09/06 23:10, , 4F
不是很瞭解 改正倒棒的方法。＠＠a
09/06 23:10, 4F
→
09/06 23:12, , 5F
為甚麼要隔著一個球棒？ 面對網子又隔著一個球棒 到底有什
09/06 23:12, 5F
→
09/06 23:13, , 6F
麼用？還有童軍繩 要怎麼綁呢？
09/06 23:13, 6F
推
09/06 23:15, , 7F
面對網子...這個應該是量好揮棒軌跡後.若揮不正確.就會打
09/06 23:15, 7F
→
09/06 23:16, , 8F
到網子..若高手的話.應該面對的是牆壁.不過本錢要夠厚
09/06 23:16, 8F
推
09/06 23:16, , 9F
練選球那個聽起來好危險@@
09/06 23:16, 9F
推
09/07 02:07, , 10F
那應該是練慢壘吧
09/07 02:07, 10F
→
09/07 08:33, , 11F
童軍繩綁法是做好打擊預備姿勢時綁住兩手臂固定姿勢
09/07 08:33, 11F
→
09/07 08:38, , 12F
綁好後就可以改善某種程度的姿勢開掉
09/07 08:38, 12F
→
09/07 08:44, , 13F
若是倒棒的話童軍繩就會壓到胸口 此時就能糾正了
09/07 08:44, 13F
→
09/07 08:45, , 14F
這也是隊上傳下來的小偏方啦 我是覺得蠻有用的
09/07 08:45, 14F
推
09/07 08:46, , 15F
推~ 聽起來不錯
09/07 08:46, 15F
推
09/07 09:37, , 16F
請問大大可以借轉錄到隊板嗎??
09/07 09:37, 16F
→
09/07 09:49, , 17F
當然可以0.0
09/07 09:49, 17F
推
09/07 10:08, , 18F
感謝~~~
09/07 10:08, 18F
推
09/07 11:17, , 19F
感謝大大無私分享
09/07 11:17, 19F
推
09/07 14:03, , 20F
推一個
09/07 14:03, 20F
推
09/07 15:11, , 21F
除了綁繩子XD，其他的都是以前我們練基本功的方法~ 推
09/07 15:11, 21F
推
09/07 15:13, , 22F
推推
09/07 15:13, 22F
推
09/07 17:20, , 23F
沒綁過繩子 但是有打過牆壁
09/07 17:20, 23F
推
09/07 18:28, , 24F
推 不過我還是不太懂童軍繩的綁法@@"
09/07 18:28, 24F
推
09/07 21:29, , 25F
好文~~感謝大大，也藉轉一下 感恩~~
09/07 21:29, 25F
推
09/07 21:37, , 26F
那網子的練打擊法，我在想原理是為了不打到網子，很自然手臂
09/07 21:37, 26F
→
09/07 21:38, , 27F
就會夾緊腋下，也就不會因倒棒而開掉了
09/07 21:38, 27F
推
09/07 21:57, , 28F
good job~~~~借轉
09/07 21:57, 28F
※ tank415:轉錄至看板 CSMU-MTSB 09/07 21:58
推
09/07 22:20, , 29F
真棒 借轉
09/07 22:20, 29F
※ chenliwei:轉錄至看板 NDHU_FINBASE 09/07 22:20
推
09/07 23:54, , 30F
推一個 借轉隊版 感恩^^
09/07 23:54, 30F
推
09/08 00:30, , 31F
我想更了解童軍繩的方式,有圖解或更詳細的說明嗎?
09/08 00:30, 31F
推
09/08 00:35, , 32F
根據板上大大的推文，我想面對網子就是固定自己的揮棒軌跡
09/08 00:35, 32F
推
09/08 00:37, , 33F
然後讓自己身體不要開掉，以及注意自己有沒有倒棒
09/08 00:37, 33F
→
09/08 00:40, , 34F
話說，我想綁童軍繩應該是榜在前手臂靠近手軸的位置，才不
09/08 00:40, 34F
→
09/08 00:41, , 35F
才不會讓自己的揮棒軌跡過長
09/08 00:41, 35F
推
09/08 23:43, , 36F
有童軍繩的教學嗎XD，揮網子要注意不要為了不揮到網子而縮
09/08 23:43, 36F
→
09/08 23:43, , 37F
手打，可能導致姿勢錯誤，請小心使用XD
09/08 23:43, 37F
推
09/09 03:42, , 38F
借轉隊版
09/09 03:42, 38F
※ LINCHUNGHUNG:轉錄至看板 FJULSoftball 09/09 03:43
推
09/10 01:11, , 39F
借轉隊版
09/10 01:11, 39F
※ wilbur15nov:轉錄至看板 CSMU-RM-SB 09/10 01:12 ※ Itsmilife:轉錄至看板 chinese-ball 09/10 21:53
推
09/10 23:40, , 40F
借轉隊版@@
09/10 23:40, 40F
※ Pongcarlos:轉錄至看板 NDMC-SoftB 09/10 23:41
推
09/15 01:07, , 41F
推推
09/15 01:07, 41F
推
09/15 19:03, , 42F
借轉隊版
09/15 19:03, 42F
※ mixmixmix45:轉錄至看板 TKU_HisSB 09/15 19:04
推
09/15 19:28, , 43F
借轉
09/15 19:28, 43F
※ kreuzritter:轉錄至看板 NUK_LFB 09/15 19:29
推
09/17 11:10, , 44F
借轉
09/17 11:10, 44F
※ heero2940:轉錄至看板 CPU_Baseball 09/17 11:10
推
09/17 16:57, , 45F
狂推 如果讓我早幾年之道 該有多好ㄚ 感謝分享
09/17 16:57, 45F
推
09/19 22:53, , 46F
借轉~ 感謝
09/19 22:53, 46F
※ agronomyman:轉錄至看板 NCHUAGRSOFTB 09/19 22:54
推
09/21 13:22, , 47F
這些方法...好熟悉 讓我想起大一的打球的初衷> < 淚推
09/21 13:22, 47F
→
09/21 17:49, , 48F
近期會內補童軍繩以及其他的趣味練法
09/21 17:49, 48F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除] ※ rj0222:轉錄至看板 NTUST-PEsoft 01/20 21:33
推
01/20 21:33, , 49F
轉至系隊版
01/20 21:33, 49F
※ Lizardblue:轉錄至看板 AQUA_SB 04/12 16:04
推
12/19 14:05, , 50F
借轉 感恩
12/19 14:05, 50F
※ egg1221:轉錄至看板 MSOESoftball 12/19 14:06 ※ andyx2andy:轉錄至看板 mathsoftball 12/20 11:35
推
12/20 11:36, , 51F
借轉 感謝
12/20 11:36, 51F
※ huntdeity:轉錄至看板 FJU-ACCBB 12/25 23:13
→
12/04 16:44, 5年前 , 52F
借轉隊版 https://daxiv.com
12/04 16:44, 52F
‣ 更多 MagicNos 的文章
文章代碼(AID): #1AeyomOJ (Softball)