[雜談] 轉自蘇打綠討論區保護嗓子的方法

看板Sodagreen作者sodaya (蘇打綠萬歲)時間13年前 (2011/04/10 01:01)推噓12(12推 0噓 11→)

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1.要大量喝水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2.不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免,因為吸煙能夠明顯增強患喉癌的風險。 3.不要過多的清嗓子.因為當作這種動作的時候，氣流就會猛烈的震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口的飲水或是吞咽。但如果必須不停的清嗓子，那就要去找醫師檢查一下，也許是反流性疾病，過敏癥等疾病作怪。 4.當你因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。 5.少食辛，辣，炸，炒之屬熱性的食品，如辣椒，生薑，餅乾，快餐面等。同時海鮮及冰凍魚，魷魚，蝦米等鹹海產品容易刺激透發炎癥，這類食品最好不食。 6.多食含維生素較多的蔬菜，水果。如蘋果，新青菜，鳳梨，胡蘿蔔等。多服清涼潤肺的飲料，如荸薺、白茅根、竹蔗煎水，或玄參、生地、麥冬煎水服，還可以買新鮮羅漢果泡開水當茶飲。 7.保持心情開朗，不要熬夜，起居有度，注意休息。 8.少些說話，多些飲水，最好是溫水。需要避免的問題： 1. 避免冷飲不當，在用嗓（演唱、讲课、做报告、做解说等）前後兩小時內，不能冷飲冷食 2. 避免辣燙食物，特別是在演唱等其他用嗓活動之前一周內，不易吃過辣過燙的食物 3. 避免消耗體力和精力的活動，特別是在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。 4. 飲用“甘之露飲”予以預防，它對各種原因引起的咽喉不適有很好的預防和改善作用有朋友能在下面補充更好啦~一起為青峰的康復做努力吧！大家一起集人氣，這樣管理員看的到，也就代表青峰有看的機會啦~~！！希望對青峰的嗓子有幫助阿!! 這篇是討論區一位打粉寫的希望青峰能夠來看~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.217.176

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dwm00163

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ohhmei

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sodagreen18

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