[轉錄]Re: [球技] 投籃速度??
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作者: norris0140 (norris) 看板: basketball
標題: Re: [球技] 投籃速度??
時間: Wed Aug 31 18:47:54 2005
※ 引述《chihmin (倒數開始~)》之銘言：
: 該怎麼練呢？？
: 雖然很有準度 但是覺得出手速度太慢
出手速度慢？
是哪一個環節慢？
沒有在旁邊看，你又不講清楚大概沒有人知道該如何幫你
簡單將出手動作分成三個部份
1.收球到舉球至發射位置
2.瞄準
3.發射
依序從後面談過來
3.發射；也就是一般稱球出手的動作
一般強者都會告訴你要用手腕及手指的力量
但是你如果年齡(或是說力量)不到，根本就無法體會
當你力量不足的時候，可能膝蓋還要彎一下腳蹬一下才能把球投到籃框
當然也就不用談什麼帥氣的手腕手指旋轉了
回到原題
當然這個地方是可以加速的，但是還是受你先天力量限制
而且限制很大，不是說苦練就可以有明顯成效的(要小心因此受傷)
所以我的建議是
出手動作求正確最重要，至於追求力量可稍緩
與其追求推送的力量，不如練習協調性，以求把出力發揮到最大
根據我的經驗，靠練習這個地方加速有限
2.瞄準
每個人的瞄準方式及心得不一樣，這個地方很難傳授
舉個例子講，高的人和矮的人看到的世界就不一樣
所以你很難說一個瞄準方法要所有人都適用
有些強者會告訴你說要養成習慣維持直線
也就是說，額頭、手掌、球、籃框維持在一條線上
如此，進球的瞄準線固定，只剩下推送力量的加減
但是重點是，瞄準不是用眼睛看，是你舉球到定點
那麼，如何知道球已經到定點？
就是靠你自己的身體知覺，協調性與平衡感
這一部份也許需要練習才能掌握
1.收球舉球至發射位置
這是我認為可以靠練習加快出手速度短時間最有成效的地方
我甚至認為這是影響出手命中最關鍵的所在
這個動作包括三個環節：收球、舉球、停球
只要有其中一個部份做不好，就是失誤
球不是脫手而出，就是失控難以掌握
特別在練習追求速度時，更容易體會我說的這個問題
以下再細分說明
1-1.收球
收球可分為接獲傳球或是自己運球收球
一般是希望能夠在胸前或是腰間收球
在不適合的地方收球會影響後續動作的連貫性及協調性
這也就是高明的傳球者可以嘉惠隊友的地方
1-2.舉球
我認為需要苦練的地方，而且可以很快獲得成效
這個動作是將球從腰間(或胸前)快速舉至額頂的動作
分析出手動作，大概這個動作最慢，改善空間最大
有些人在這個動作球會被防守者拍掉，就是動作太慢之故
初次練習這個動作時兩臂會很酸，但是練習好很實用
舉球這個動作可以搭配假動作來練(可以把對方騙跳起來)
但是不要忘記速度要快
舉球到定位後，這是三脅(triple threat)的起手式
之後的動作都從此而生
1-3.停球
當你練習舉球到一個境界之後
你就發現其實快速的舉球不是難事，把它停在定位才是
停球，等於是舉球動作的急煞車
控制不好球就脫手而出
因此必須在速度與掌握之間取得一個平衡
至少球停下來要在掌握之中，不然後面的瞄準和出手都無法繼續
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我就是傳說中那個打得一嘴好球的嘴砲魔人 羞(#￣▽￣#)
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"I loved playing in New York and in front of you guys, but I know that it's
time to say goodbye," said Sampras.
"The slam record was something that was really important to me," said Sampras.
"I worked hard, I focused on it. Once I did it, I felt like it could have been
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