[心得] 新手練球~~~
作者: H0NEYCAT () 看板: CivilTT
標題: [轉錄]新手基本功介紹
時間: Tue May 22 00:25:17 2007
※ [本文轉錄自 tabletennis 看板]
作者: steven740712 (zero) 看板: tabletennis
標題: 新手基本功介紹
時間: Mon May 21 22:07:30 2007
因應版友的需求,小弟寫了一篇自己的桌球路程 @___@
其實打桌球最好要有一個心態,就是“你練多久,對方練多久”?
如果你打一年,對方打了三年,你輸,理所當然。
以正常的進步速度來說,打三年的贏打一年的叫“正常”。
而且大學裡面有很多是國中小學校隊的,他們的球齡就已經好幾年了。
不過有沒有“教練”也是個因素,有教練的進步速度是兩到三倍。
當然啦!不是每個人都有教練的,頂多就是社團請一個教練來。
而且大學生也不太會自己請教練,畢竟是窮學生……
小弟沒有請教練、社團也沒有教練,所以大一時只能自己去問學長。
不過小弟的運氣比較好,大二時有個學長,就叫我去打工。
打什麼工?學長說是陪練員。做什麼的?幫小學生擋球。
就是在學長的介紹下,教練也看我還可以,就開始了。
所以我打工時就學到很多的桌球技巧,也了解桌球校隊是怎麼訓練的。
我的工作很簡單,就只要把球擋到定點給小學生練習而已。
前三個月,會比較緊張,怕擋不好,不過後來熟能生巧後,就變成反應了。
所以既然已經成了反應,我就會開始注意其它的地方,看教練在做什麼。
嘿嘿……這就是我最賤的地方!利用打工的時候“偷”學!
偷看教練教動作、腳部、發球、比賽技巧,當然啦!
我球還是擋的很穩,並不影響到我這桌小學生的練習。
打工一年半的時間,我把所有的基本動作、腳步全部都學會了。
在不花半毛錢的情況下,基本技術我已經會教、會看、會講了。
而且小學球隊裡什麼球皮都有,平面、短中長顆、NT全部都有。
所以各種球皮的特性跟訓練的方法我也了解的差不多。
每天看小學生的畸形動作,所以問題在哪裡我也看的出來。
會打球是一回事、會教球又是另一回事、所以我相信了一件事。
“會打的未必會教、會教的未必會打”,小弟屬於後者……
不過說到現在都是廢話,都沒有提到版友問的問題,該如何訓練?_?
如果是新手,我建議幾個程度差不多的新手一起練比較好。
畢竟桌球是很現實的,強的不會主動跟弱的打,有去過球館的就更能明白。
可是一般人都只有練正手、反手、切球,然後就開始比賽了。
其實這沒什麼用,基本功不紮實,你以後的發展就會受到限制。
不過我不否認練基本功真的是一件很無聊的事情,但是真的很重要!
基本功當然不只有正手、反手、切球,還有很多很多。
小弟介紹一些基本功的訓練方式,兩人一組,可以互換練習。
以下♂為主練者、♀為陪練員,兩者皆是右手執拍。
【正、反手兩條線】最基本的技術。
正手兩條線 反手兩條線
(直、斜) (直、斜)
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♂ ♂
【左推右攻】也就是一球左邊用反手、一球右邊用正手。
主練者♂,打固定點;陪練者♀,擋直斜線。
♀ ♀
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【左推左攻】反手畢竟比較沒力,找到機會側身用正手殺。
主練者♂,要移動自己的位置;陪練者♀,都擋左邊。
♀ ♀
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♂ ♂
【左推左攻右攻】有時側身拉球完後,對手擋你右邊要來得及。
主練者♂,要移動自己的位置,1反手、2正手、3正手,打固定點;
陪練者♀,擋123的位置,也就是左、左、右,三球一組。
♀ ♀ ♀
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♂ ♂ ♂
以上小弟介紹的是基本的步伐部分,打桌球其實“手腳各半”,
手再怎麼會打,對方只要打到你不能發力的位置,你就很難打了。
腳要先跑到位,才有辦法做出有質量的回球。
版友們年紀應該都不會大太,如果超過四十我就不建議建腳步了。
如果以上的技術都很熟戀,應該就沒有腳步的問題了。
接著我就會看他的素質跟學習狀況,這個就很難用說的,每個人不一樣。
一般來說是先練“切球”再練“拉球”,不過也要看情況。
如果是為了比賽贏球,那當然是以“切球”優先。
但如果是為了比較長遠的計畫,建議以“拉球”優先。
為什麼我會這樣說呢?除非你立志當“削球手”,不然切球都只是“過度”用。
只會切球是不會贏的,遇到很會拉球的,你切越沉、對手拉越轉。
但是切球比較好練也是真的,並且在實戰中使用的命中率很高。
不過拉球相反,比較難練,而且一開始在實戰中的命中率也很低。
用時間的方式說明,假設切球一個月學會,兩個月後比賽中就用的出來,
而且命中率就會有50%以上,四個月搞不好就有80%以上。
但是拉球就沒那麼容易,切球一個月學會,拉球可能要兩個月學會,
而且要四個月後比賽中才用的出來,命中率可能不到30%。
八個月後可能提升到50%,一年六個月後才可能提升到80%以上。
簡單的說,同樣是在比賽中,命中率到達80%以上,
拉球到達所花費的練習時間,足足是切球的4倍。
可能我說了誇張的一點,不過這是我看到很多球友的經驗。
再次強調“切球是贏不了人的”,切球只是過度用,削球手除外。
小弟以前是拿不彈的板子配大陸皮,發球很下旋、切球也很下旋,
就是落地後還會往回跑的那種下旋切球,但是……
遇到會拉的,我切的越下旋,對手拉的越轉,自己反而很難擋。
或是遇到發球就用快速球或側旋搶攻的,我根本沒有機會切。
後來我才開始練習拉球,但是!但是!我的習慣動作已經出來了……
就是看到球就想切的習慣動作,即使出台,我還是用切的……
看到出台球要想拉,才有進步空間,畢竟攻擊才是最好的防禦。
用切的、打穩的,雖然一開始比賽都會贏,但是後來很容易被追上。
最好的例子近十年的世桌賽上,削球手能進前八的比例很低,
目前最有名的就是朱世赫跟陳衛星,而且他們也不是以往的削球手,
我會稱他們為削攻手,因為他們的正手也都會拉、會反攻。
所以純的削球手,也就是不會拉球反攻的,已經幾乎看不太到了。
結論就是,“基本功”練完後,還是建議以“拉球”優先。
或許一開始比賽都拉不進,容易輸。但是別氣餒,拉久了就會進了!
我寫的這篇是“新手基本功介紹”,等到都很熟練了,
就可以脫離新手的行列了!如果有問題的可以寫信給我 ˋ(  ̄▽ ̄)ˊ
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作者: H0NEYCAT () 看板: CivilTT
標題: [轉錄]進階訓練方法
時間: Thu May 24 09:20:13 2007
※ [本文轉錄自 tabletennis 看板]
作者: steven740712 (zero) 看板: tabletennis
標題: 進階訓練方法
時間: Thu May 24 07:20:26 2007
大家都有看過電影“無間道”跟“我的野蠻女友”吧!
這幾部電影第一集都是很精采,但是第二集反而不怎麼樣。
因應版友的期待,小弟又寫了一篇,但是最好不要期望太高 ╮(╯__╰)╭
基本功如果很熟練了,建議開始訓練各種不同的單項技術。
進攻的包括:殺球、拉球、撥球。
防守的包括:切球、快帶、削球。
當然這些技術又可以細分成很多種,像拉球就有分弧圈、高吊、前衝等,
這些技術爬文應該都會有更詳細的說明,所以小弟就不再介紹了。
小弟先根據各種球拍來建議練習著重的技術。
直拍:腳步要練勤一點,畢竟反手很難拉,側身正手拉要多練。
刀拍:正反手都要練會拉球跟殺球,這樣才方便兩面進攻。
中直:反手要練會拉球,起板後再用正手攻擊。
其實不管用什麼球拍,最好正、反手都能攻擊,不然全場靠正手是很累的。
而且對手知道你反手弱,就會壓著你反手打,等你側身就變線到正手。
小弟再介紹一些比較進階的基本功,兩人一組,可以互換練習。
練習時♂打定點,就是♀的正手或反手,以下的圖都以♀的反手為例。
♂為主練者、♀為陪練員,兩者皆是右手執拍。
【兩點反手】練習腳步用的。
主練者♂,要移動自己的位置;陪練員♀,擋12(左中)的位置。
♀ ♀
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♂ ♂
【三點正手】畢竟正手攻擊比較有力,還是要多練。
主練者♂,要移動自己的位置,皆用正手,打固定點;
陪練員♀,擋123(右中左)的位置,也就是靠近球桌上白線的位置。
順序可以12321(易),也可以123123(難)。
♀ ♀ ♀
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♂ ♂ ♂
【正正反手】這個練習在比賽中最實用,尤其是在相持的時候。
主練者♂,移動位置的幅度不大,1正手、2正手、3反手,打固定點;
陪練員♀,擋123(右中左)的位置,跟三點正手的擋法一樣。
♀ ♀ ♀
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♂ ♂ ♂
小弟忘記是哪位桌球前輩說過,職業跟業餘最大的差別就是,
“職業選手拉起來才是開始,業餘選手拉起來就結束了”
我們常常看到很多球友起板的第一顆球非常有威力,
但是對方要是擋回去後,反而沒有辦法持續攻擊。
而我們看桌球高手的比賽時,他們卻是起板後越攻越猛,
這個就是“基本功”不夠紮實的緣故,所以基本功是很重要的。
所以接下來要介紹的,就是把基本功跟比賽結合的練習。
所有練習皆可以套用此公式“各種發球 + 拉球 + 各項基本功”
舉個最簡單的例子【發下旋球 + 側身拉球 + 左推右攻】
♀ ♀ ♀
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♂ ♂ ♂
圖一:♂發下旋球到◎的位置,♀切回去○的位置。
圖二:可能切個一兩球後,♂找到機會側身拉球。
圖三:♀擋回去後,開始擋12練習左推右攻。
再舉個常用的例子【發下旋球 + 正手拉球 + 正正反手】
♀ ♀ ♀
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圖一:♂發下旋球到◎的位置,♀切回去○的位置。
圖二:可能切個一兩球後,♀故意切到♂的正手位。
圖三:♂拉起來後,♀開始擋123練習相持。
練習公式:“各種發球 + 拉球 + 各項基本功”
這就有數十種練習方式了,球友可以自行選擇自己所需要的。
一開始要慢慢打,不過久了就可以加快球速,找到機會就要發力攻擊。
這個練習完之後,應該不管在什麼位置,正反手都可以想打哪就打哪了。
發球,非常重要的一環,別人幫不了你,只能靠自己勤練。
好的發球可以控制對方,不好的發球會被對方搶攻。
不過這也是最好練習的項目,不需要對手就可以自行練習。
小弟建議先把“落點”發好,短的就是不出台、長的就是逼近底線。
等到落點都發的很準後,再開始加強球的旋轉跟質量。
一天大概練個三百顆,一個月後就會有很明顯的進步了。
正所謂“發球自己練、接球靠經驗”。
由於每個人發球的旋轉、速度、落點皆不太相同,
所以小弟是認為接發球是很難練習的一項技術。
而同一種發球,最好要學會多種的接球方法。
舉個例子,對手如果發下旋球到你的反手位,最簡單的方法就是切回去,
但是如果都用切的話,對手一定會準備好拉球,所以就要多一點變化。
切兩大角、反手拉、或側身正手拉,都可以嘗試看看。
在小學校隊的訓練裡面,常常會有的訓練就是“限定發球的種類”。
教練會說:這場比賽中,發球的人只准發對方正手長球。
或者是說:這場比賽中,發球的人只准發對方反手短球。
接球方知道球會發哪邊,就會想先拉球進攻或是切不好拉的位置給對手;
發球方為了不被搶攻,就會發上旋或下旋的來迷惑對手,讓他們不好接。
這種訓練雙方都可以練習到,發球跟接發球的能力就會大大提升。
其實練球的目的,不外乎是為了比賽贏球。
如果只是純粹運動打健康的話,正反手練完就足夠了。
一定很多人會發現,為什麼我在練習中都打的出來的球,比賽中都沒有?
理由很簡單,比賽跟練習時的旋轉、速度、落點都不一樣。
比賽中,對手不會告訴你他等等要打哪裡?等等要發什麼球?
比賽“未知”的球路跟練習“已知”的球路比起來,未知的球當然打不好。
所以最後的練習,就是請陪練員擋未知的球,也就是所謂的“不定點”。
主練者♂先告訴陪練員♀發什麼球、發哪個位置,然後要攻擊哪裡。
♀ ♀
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圖一:♂把球發到◎的位置,♀要切球防守、或是拉球進攻到?不知道。
圖二:♂只能攻擊◎的位置,♀可以隨便擋123的位置,不用照順序。
在這樣的練習中,♂要突破♀的防守,那要有一定的攻擊威力。
畢竟防守方♀只要顧好左半台,而攻擊方♂要準備全台不定點。
如果這樣的訓練都能夠得心應手的話,你的“發球搶攻”就已經大功告成了。
剩下的,就是在比賽中接各式發球、跟各種不同的球路的對手中獲得經驗了。
小弟的桌球訓練方法介紹到此,下臺一鞠躬…… ˋ(  ̄▽ ̄)ˊ
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