[練球] 給學弟妹

看板Soci_Volley作者entarowu (entarowu)時間7年前 (2016/12/16 02:57)推噓22(22推 0噓 8→)

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嗨弟妹們我們在最近的練球中加入了很多墊牆的時間我知道墊牆很痛苦，面對牆壁只能說是孤單寂寞覺得冷甚至聽到要墊牆就一盆冷水把對排球的熱情全部澆熄了我也不太喜歡墊牆，但它確實排球人必經的一個練習所以以下解釋一下為什麼我們練球時做出這樣安排希望能在理解墊牆的意義之後比較不那麼討厭它 ------------------------------------------------------------------------------ 墊牆的用處在初學的階段我們希望能夠透過大量的墊牆來掌握並且固定正確的上、下手姿勢，同時了解怎麼樣的出力方式能夠讓球更加地穩定。而更進一步能夠熟悉力道的控制，感受出多大的力會使球飛到多遠的地方。因此在墊牆的時候我們會特別注意大家的姿勢，重心擺放、甩手與否、有沒有蹲下去等等。具體而言，像是要求球偏了的時候不要側手接球而是移動腳步，重新面對著球，讓手在身體的中心擊到球，這是固定正確的下手姿勢。或者是不要甩手而是利用膝蓋的屈伸來把球墊起來，便是使用正確的出力方式擊球，能夠讓出去的球更加穩定。透過這樣的練習能夠確實打好上下手的基礎，這個基礎很重要，能夠幫助你在場上良好的延續每一顆球。我就是個失敗的例子，容易噴球容易接不到位，正在砍掉重練中。 ------------------------------------------------------------------------------ 墊牆是不得不跨過的一道門檻，它的過程也許很痛苦、無聊又繁瑣。但是當墊牆逐漸達到一定的穩定度時，在場上就更有能力來延續每一個顆球，排球的樂趣也才會徹底的顯現出來－那種來回、接續不斷的感覺。先苦後樂，我相信牆壁之神是絕不會虧待它的好朋友們的。當然如果真的難以忍受這樣的練習，也不一定要全部練習下手墊牆。上手、發球、包球等等可以綜合著練習，牆壁都會是很好的夥伴。當然還是會先推薦把下手弄得有一定的穩定度，它可以算是打排球不得不用到的姿勢。另外，在練習的時候可以給自己一個具體的目標，這樣比較不會有漫無目的的感覺。例如下手如果墊不到三十下的話，可以先以二十為目標，試著連續三次都墊到二十下。如果滿三十但不到五十下的話，可以試著墊到五十。如果滿五十但不到一百的話可以試著墊到一百。如果超過一百了，試著連續幾顆都能穩定地墊到一百，諸如此類。一步一步紮實的往前進，希望學期結束時大家都至少能有五十到一百下！ ------------------------------------------------------------------------------ 這些是我打球累積至今的心得可能不完全正確或者一體適用在大家身上如果覺得哪邊有問題或者想討論的也可以再聊聊我們很想要收到各式各樣的意見與回饋（除了墊牆那些事兒以外也歡迎其他的）不期待大家都喜歡墊牆，但希望至少不要排斥它願大家都能享受到排球的迷人之處並且愛上排球最後分享我很喜歡的一句話：「如果你不知道你打給別人的球是怎樣，那就去打牆，它會真實把你給它的東西還回去給你。」學長姊們也快找面牆壁來試試看平常和你站在一起的隊友們對你的球都是甚麼感受吧XD 最後的最後祝女排雙院盃順利，學妹壓力不要太大，好好享受比賽！ P.S.學弟妹如果看完的話推個文，如果看完反而更討厭墊牆的話務必要跟我說啊嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.159.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Soci_Volley/M.1481828235.A.E0D.html ※ 編輯: entarowu (140.119.159.23), 12/16/2016 02:59:05

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