[練球] 暑訓第一天
熱身
跑步(800,1200,1600)
折返跑六趟 左右步伐16下
低手墊球100 高手托球100
攻防*20<墊球.舉球.扣球>
長攻+2號+快攻+後排
發球*20 接球 3*5*2
攔網小遊戲 2*5*2
三打三一場25分
--------------------------------------------
八點半開始練 約11點半結束
可能因為人少的關係，該練的都有練到
未來熱身完都會讓大家跑約八百公尺(最後一百公尺要衝刺)
折返跑和左右步伐都會陸續增加次數
墊球也是 也會增加接殺球的項目
攻防是今天教練提供的一個方式
未來也會適時把這個加進去增加個人墊球舉球扣球穩定度
攻擊方面大家今天表現是學有專精
未來會改為综合攻擊模式
堯堯的舉球今天真的是沒話說!!
照明整個進步很多，不管是殺球和接球方面 該不會有偷練吧
發球大家似乎都缺乏手感...
接球一樣是社會系的弱項!!接下來會特別加強這個部份
因為我們的隊形必須要很重視接球
今天沒有做到收操部份~暑訓的練球算是滿長的日子
不希望大家隔天是拖著腰酸背痛的身體來
所以以後會讓大家一起收個操 然後順便說說話
提早走的話也要記得自行收操一下
然後今日特別來賓~系排最正的球經 林育卉 出現
大概就是這樣子~看大家有沒有什麼其他建議
然後隊長是拖著感冒的軀體硬撐陪大家 所以汗比較多
就不要攻擊我了 哈哈
--
這次一定要定三米!!
︵○
宏╱☆
∕） ╲ ○
⊕ ﹨∕ 我等嗆斯很久了~
≦≧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.191.11
※ 編輯: cherishlove 來自: 140.119.191.11 (08/18 16:06)
推
08/18 17:11, , 1F
08/18 17:11, 1F
推
08/18 17:16, , 2F
08/18 17:16, 2F
→
08/18 21:22, , 3F
08/18 21:22, 3F
推
08/19 00:19, , 4F
08/19 00:19, 4F
→
08/19 00:33, , 5F
08/19 00:33, 5F