[轉錄]Re: [問題] 關於身體素質、彈跳能力的問題

看板Soci_Basket作者 (I had caved in!)時間16年前 (2007/12/19 19:20), 編輯推噓1(1推 0噓 1→)
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※ [本文轉錄自 tiencai 信箱] 作者: crazyvsjay (實在想不到) 看板: basketballTW 標題: Re: [問題] 關於身體素質、彈跳能力的問題 時間: Tue Dec 18 23:04:04 2007 ※ 引述《crazyvsjay (實在想不到)》之銘言： : 目前身高180 體重72 體脂肪大概12% 臂展192 : 彈跳利普普 大概只能雙手抓框(助跑) : 聽我們同學說很多人175就能扣籃了，我就很勤奮的練深蹲 : 至今練了半年了，卻還是只能雙手抓框 : 單手可以，可是球會滑掉... : 想請問各位版友...我已經十八歲了， : 如果繼續練深蹲或是板上神人可以建議提高彈跳力的方法 : 是不是有朝一日真的可以扣籃啊？還是沒希望了..？ 謝謝各位的建議... 這兩個月聽取版眾的建議，訓練上半身的力量 終於在今天，在我們學校的場地(標準場地) 終於讓我扣進去了ˊ﹏ˋ... 之前都會滑掉， 可是這次是紮紮實實的扣了進去 而且還是連續兩次，真的太感動了，真的很感謝各位板眾大大的建議！ ----------------------------------- 聽學長們說，彈跳力不只是腳的力量而已 上半身，也要有足夠的力量將身體往上衝。 舉啞鈴、伏地挺身，是我這兩個月來做的。 (事實上也有偷懶，沒練很勤，要考試>皿<) 希望這一點點建議可以讓想跳高的版友，有一點點啟發！ 另外，上次去身體檢查 身高 178.9... 體重 74... 體脂肪 9%快10%... 原來學校的東西，都很有良心，不傷女同學的心 OTZ -- 無名很爛 加減用 http://www.wretch.cc/album/crazyvsjay -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.63.47.242
推
12/18 23:05,
飛的越高~摔的越重...請多注意
12/18 23:05
→
12/18 23:06,
恩，會注意的 因為受過蠻多傷的，漸漸已經越打越外線^^
12/18 23:06
推
12/18 23:17,
我也好想...我也是180可是臂展只有184
12/18 23:17
推
12/18 23:30,
我也好想~~做上半身會增加跳高喔@@?
12/18 23:30
→
12/18 23:31,
不是做上半身會增強，是為了把身體帶上去才做上半身
12/18 23:31
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12/18 23:32,
如果腳的力量就不夠，上半身在壯也上不去
12/18 23:32
→
12/18 23:32,
所以說~做上半身整體也會跳的更高的意思?
12/18 23:32
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12/18 23:35,
對！^^ 原理就是要把身體帶上去需要的力量
12/18 23:35
推
12/18 23:37,
SOGA~~感謝指教^^
12/18 23:37
→
12/18 23:38,
板上其實神人也一大堆，都是各位良好的建議啊>﹏<
12/18 23:38
推
12/19 00:08,
恭喜你,想不到你這麼快就達到目標了,嗚反倒是我韌帶撕裂,
12/19 00:08
→
12/19 00:08,
手術後希望還能練得回來...不然就改打老人球XD
12/19 00:08
推
12/19 00:11,
那我可以問一下嗎?本來垂直跳有70上了大學剩下64
12/19 00:11
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12/19 00:12,
一個禮拜重訓2次體脂肪竟然是全隊最高..是怎樣阿!!
12/19 00:12
推
12/19 00:13,
跳得高不如跳得快，多練點爆發力吧
12/19 00:13
→
12/19 00:13,
如果只是為了圓灌籃夢..well
12/19 00:13
→
12/19 00:14,
如果是想贏更多的球，抓更多的籃板，那更要練爆發力
12/19 00:14
→
12/19 00:14,
跳多高是天生的，後天苦練增加有限
12/19 00:14
推
12/19 00:16,
一星期重訓2次太少了吧 除非你真的做的很重~不然每天做都
12/19 00:16
→
12/19 00:16,
無所謂 不過重訓的重點在於能突破~進步
12/19 00:16
推
12/19 00:21,
體脂肪要靠慢跑等有氧運動才能降~純重訓效果不大!
12/19 00:21
推
12/19 00:24,
我是雙腳踝長骨刺+阿基里斯腱受傷+雙踝韌帶鬆脫(很鬆)　唉..
12/19 00:24
→
12/19 00:32,
謝謝h大，我會更盡力去做好，練爆發力也會是下個目標^^
12/19 00:32
→
12/19 00:33,
特別卸卸JETLIN大大，你的文章真的幫助我非常多
12/19 00:33
推
12/19 00:38,
可是我重訓都壓滿重的..可是感覺反而跳不起來
12/19 00:38
→
12/19 00:39,
我的體脂肪太高我覺得是不是跟飲食習慣有關
12/19 00:39
推
12/19 00:50,
是不是你肌肉太硬..沒了爆發力呢..柔軟操需要作媽
12/19 00:50
推
12/19 01:24,
拉筋~把筋拉開點~協調性也有差
12/19 01:24
推
12/19 02:33,
因為你重訓兩次太少XD
12/19 02:33
→
12/19 02:34,
跳得高也要配合 JETLIN版友之前PO的那些訓練方式
12/19 02:34
→
12/19 02:35,
還有 重訓跟體脂肪壓根沒關係 乾脆你去有氧等脂肪掉下來
12/19 02:35
→
12/19 02:35,
搞不好你以後就可以飛飛飛了
12/19 02:35
→
12/19 02:44,
12/19 02:44
推
12/19 04:45,
重訓怎麼會跟體脂肪沒關係@@"肌肉量增加 可以使代謝率增加
12/19 04:45
→
12/19 04:45,
這樣再搭配運動 體脂肪易下降!
12/19 04:45
推
12/19 05:45,
我183都碰不到框
12/19 05:45
→
12/19 05:45,
我才78公斤
12/19 05:45
推
12/19 10:09,
唉我胸推都壓到快破百了一個禮拜三次都還沒效果...
12/19 10:09
推
12/19 11:40,
182臂展才180....手真短= = 我也連框都摸不太到
12/19 11:40
推
12/19 18:52,
跳太高還要看別人賞不賞臉..我就是比賽時快攻上籃..
12/19 18:52
→
12/19 18:53,
被某校高材生的一蹲，讓我隨後進了兩次醫院..現在還不知道
12/19 18:53
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12/19 18:54,
恢復的確切結果..因為受傷部位還不能動(都七個多月了)
12/19 18:54
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12/19 18:55,
因此平時多拜拜多祈禱會有用的!!哎.....他X的
12/19 18:55
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.73.82
→
12/19 19:21, , 1F
給高一超 張CC 或身高178以上的隊友 共勉之!
12/19 19:21, 1F
推
12/19 20:19, , 2F
成為灌籃小子
12/19 20:19, 2F
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