[告白] 第二次體育課心得
今天第二次上課,今天的主題是一步跳躍攻擊
就是上禮拜的旋轉球加上一步跳躍
球感練習依舊
旋轉球、低高手交替、低手＋旋轉球＝防守
這三個項目
不過今天旋轉球有多講一些
把後面五個重點講完了！
所以七個重點分別是
１、在球正下方擊球
２、掌心做圓周運動
下面五個其實就是把動作做細部分解
３、把所有動作分成三大部分：舉手、拉弓、扣球
舉手時把雙手平舉至眼前
拉弓動作時左右手對稱，右手（這邊都以右手為慣用手唷左撇子自己變一下）往後拉，左手往前推。
最後再扣球
扣球的同時左手放下後抱腹，右手下來時順勢左擺
＞＞老師有說要靠＂腰的力量＂來扭動身體帶動動作
４、特別強調拉弓時右手盡量貼臉
５、特別強調拉弓和擊球時掌心向下
６、特別強調拉弓時右手肘要高過肩膀
７、特別強調拉弓左右手分別推開時以左肩到手掌為軸線瞄準攻擊方向
這麼多資訊一起下來真的很難（根本就更亂）
好啦後來就加上跳躍再擊球
一樣左腳在前右腳在後
拋球位置要往前一些（因為跳躍會往前）
拋球後右腳向前跨一大步同時雙手向後擺（像是立定跳遠那樣）
然後左腳跟進與右腳並列後起跳（左腳跟進的同時雙手往前上方擺動，順道把手前後拉開
然後就擊求啦！
當然是先從不拿球只跳躍開始練習
但是拿了球後根本就是兩回事情
ｏｋａｙ這就是今天的教學內容～
之後又進入了比賽～！
雖然我們又輸了，但是今天比數比上禮拜進步很多，至少發球有過
（但伊格爾你不能再怪別人沒讓你發球了ＸＤ）
就是這樣～
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03/16 23:11, , 1F
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