[問題] 如何克服疲倦感影響信心度？

看板SkiSnowboard作者 (找看看)時間5年前 (2019/02/15 11:22), 編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 15人參與, 5年前最新討論串1/1
今天進入第三天，本來ㄧ、二兩天可以s turn 或c turn的紅線突然變得無法順利完成，似乎是身體與腳的疲倦感告訴自己說無法順利轉彎，請問大家有沒有什麼克服的妙招？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.157.23.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1550200944.A.4F4.html
推
02/15 11:50, 5年前 , 1F
累了就休息，硬滑增加受傷的機率不值得
02/15 11:50, 1F
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02/15 12:04, 5年前 , 2F
推樓上 明年雪季前幾個月記得提早開始練深蹲啊
02/15 12:04, 2F
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02/15 12:27, 5年前 , 3F
累了要休息，為了一月要連滑六天，去年10月開始深蹲
02/15 12:27, 3F
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02/15 12:28, 5年前 , 4F
第一個月每天30-50下，到出發前幾個禮拜是每天60下無負
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02/15 12:30, 5年前 , 5F
重+60下負重10KG。1.5分鐘的棒式...然後到第五天下午
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02/15 12:30, 5年前 , 6F
還是提早回去休息，準備第六天的滑雪.....
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推
02/15 12:37, 5年前 , 7F
體力是關鍵，轉彎是否順利也與動作正確有關，我自己
02/15 12:37, 7F
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02/15 12:37, 5年前 , 8F
常常是惡性循環，累--> 不正確--> 摔 --> 更累
02/15 12:37, 8F
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02/15 12:38, 5年前 , 9F
回去多練深蹲，慢慢就會往良性循環了 XD
02/15 12:38, 9F
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02/15 12:39, 5年前 , 10F
去的前兩個月就要深蹲/Plank/伏地挺身每天交互
02/15 12:39, 10F
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02/15 12:40, 5年前 , 11F
意外多是發生在體力不足時，別有再一趟念頭
02/15 12:40, 11F
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02/15 12:43, 5年前 , 12F
過年吃胖，這次去滑得很痛苦哈哈哈
02/15 12:43, 12F
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02/15 12:44, 5年前 , 13F
我都是回綠線去休息順便複習基本動作：）
02/15 12:44, 13F
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02/15 14:21, 5年前 , 14F
上個月我連滑8天休一天移動日再連滑6天，早上一包BCAA
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02/15 14:21, 5年前 , 15F
滑完雪泡湯後喝至少500cc清酒鬆弛肌肉,完全不覺得有疲
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02/15 14:21, 5年前 , 16F
倦感你也可以試試看
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推
02/15 14:46, 5年前 , 17F
如果連滑多日 泡湯或泡澡跟充足的睡眠對恢復疲勞很有用
02/15 14:46, 17F
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02/15 14:48, 5年前 , 18F
當然平常非雪季時也要好好鍛鍊肌力、體力
02/15 14:48, 18F
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02/15 16:45, 5年前 , 19F
休息吧。（我是疲勞硬滑結果摔斷手腕苦主）
02/15 16:45, 19F
推
02/15 16:49, 5年前 , 20F
所以才說要把ski和SB兩個都練起來。兩者用到的肌肉不太一樣
02/15 16:49, 20F
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02/15 16:50, 5年前 , 21F
累還是會累，但至少不會過度使用某些特定肌肉。真的累就好
02/15 16:50, 21F
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02/15 16:50, 5年前 , 22F
好休息，回飯店吃飯看電視泡溫泉，出門在外安全第一。
02/15 16:50, 22F
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02/15 19:13, 5年前 , 23F
運動量不足 下個雪季再來吧
02/15 19:13, 23F
推
02/15 20:31, 5年前 , 24F
回綠線去開心一下吧然後休息
02/15 20:31, 24F
推
02/15 22:46, 5年前 , 25F
體能太差的話建議平常做點重訓吧
02/15 22:46, 25F
推
02/17 01:27, 5年前 , 26F
這就是累了。該休息嘍
02/17 01:27, 26F
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