[問題] 雪季間準備之核心訓練 Ans:bosu / indo board

看板SkiSnowboard作者 (^^)時間7年前 (2018/08/12 17:13), 7年前編輯推噓14(14推 0噓 3→)
留言17則, 12人參與, 7年前最新討論串1/1
由於身處亞熱帶的國家—台灣， 口袋不深的人，一年能出國滑雪一次就是種幸福， 所以為了好好把握珍貴滑雪機會， 雪季間都要好好順練自己核心， 目前都是參考下面影片所作的核心運動，（私以為初雪者更需要） https://youtu.be/bDBJ6IclnBA
不過做了一兩個月，覺得有點悶了， 想請教板上前輩還有推薦的核心訓練嗎？ 或者強者都怎麼在季間準備？（去南半球滑的pass） 蛇板、路面滑板也pass，以能在家裡做的優先。 個人雪齡13天，程度綠線s沒問題，紅線counter下，黑線conter摔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.222.4.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1534065197.A.CDD.html
推
08/12 18:12, 7年前 , 1F
訓練不就是這樣?? 腳癢就去小叮噹玩吧
08/12 18:12, 1F
腳癢只能先忍著等雪季啦!等台中的室內滑雪(期待ing...)
推
08/12 18:16, 7年前 , 2F
squat jump, star jump, pistol squat
08/12 18:16, 2F
→
08/12 18:17, 7年前 , 3F
btw, 這不是練核心 這些都是練腿
08/12 18:17, 3F
google了一下~真的都是練腿的.. 可是我腹肌也會痠...囧rz
推
08/12 19:29, 7年前 , 4F
半圓平衡球
08/12 19:29, 4F
天啊~這就是我要的!! 半圓平衡球 英文是Bosu， 看到一個網址還不錯，一起分享一下 https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Wu4Hb8MbRuI
推
08/12 20:20, 7年前 , 5F
就深蹲吧...
08/12 20:20, 5F
推
08/12 20:30, 7年前 , 6F
在半圓平衡球上深蹲與拋接球(球要傳歪的)(藥球更好)
08/12 20:30, 6F
沒人陪我傳接球>"< 先練bosu squat
推
08/13 06:34, 7年前 , 7F
玩indo board如何
08/13 06:34, 7F
這個也很棒! 下面網址也很讚 https://www.youtube.com/watch?v=vvwtnQqHmOg
推
08/13 08:55, 7年前 , 8F
深蹲吧
08/13 08:55, 8F
→
08/13 08:59, 7年前 , 9F
滑板我覺得有幫助，蛇板用扭的應該差比較多
08/13 08:59, 9F
推
08/13 09:07, 7年前 , 10F
推半圓平衡球, 滑板有幫助的部分比較在動態平衡
08/13 09:07, 10F
感謝大家的推薦!! bosu變化性多很多!! ※ 編輯: vcjp (203.222.4.40), 08/13/2018 22:28:45 ※ 編輯: vcjp (203.222.4.40), 08/13/2018 22:33:50
推
08/14 00:19, 7年前 , 11F
不過身為一個指導員 我覺得紅黑線counter似乎是觀念的問題
08/14 00:19, 11F
謝謝S大提點，自省下紅黑線時，害怕速度而過快重心往後擺，無法順利S turn 導致想用後腳控制速度變成counter。
推
08/14 13:43, 7年前 , 12F
體能應該反應在長時間運動的能耐？
08/14 13:43, 12F
→
08/14 13:43, 7年前 , 13F
各種雪道應該是技術跟觀念的演進...？ 不知道理解是否正確
08/14 13:43, 13F
推
08/15 00:19, 7年前 , 14F
各有各要求 爆發力 肌耐力 平衡 彈性 控制力...
08/15 00:19, 14F
※ 編輯: vcjp (203.222.4.40), 08/15/2018 23:19:44
推
08/16 13:18, 7年前 , 15F
請問頭快禿了又還要練嗎可是又怕沒體力 QQQ
08/16 13:18, 15F
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08/17 14:00, 7年前 , 16F
深蹲 單腿蹲 平衡球
08/17 14:00, 16F
推
09/13 16:39, 7年前 , 17F
面牆傳球給自己啊
09/13 16:39, 17F
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