[揪團] 基礎壺鈴課新增體驗課!!!

看板Sijhih作者wazzux時間7年前 (2017/06/20 20:35)推噓3(3推 0噓 0→)

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汐止的版友們如此踴躍的詢問壺鈴相關資訊真的是內牛滿面深感欣慰所以特別把課程內容跟收費Po出來給有興趣的朋友們參考基礎壺鈴課程將分為8堂，我將由淺入深的以漸進式教學指導不論是從未有壺鈴經驗抑或是有運動基礎的朋友都能在課程中學習到正確的動作並掌握基礎壺鈴的各項技巧而在為期8堂的課程中你將會學習到: 訓練的基石 - 核心肌群的啟動與呼吸模式(軀幹穩定) - 重啟人體最強大的傳動系統(髖關節鉸鏈動作) 壺鈴下身訓練動作 - 壺鈴硬舉(Deadlift):傳統硬舉/相撲硬舉/行李箱硬舉 - 雙手盪壺(Swing) - 壺鈴深蹲(Squat):相撲深蹲/高腳杯深蹲壺鈴上身訓練動作 - 相撲拉舉(Sumo Pull):Dead Catch/Swing Catch/Sumo Press/Sumo Pull - 壺鈴划船(KB Row) - KB Floor Press 核心訓練動作 - Hard Style Plank/KB Plank - KB Sit Up - Mountain Climber - Russian Twist 靜態伸展與自我筋膜放鬆最後就是大家最關心的費用問題$_$ 我左思右考了一番決定本著交朋友與回饋鄉鄰的初衷訂出了這樣的收費方式基礎壺鈴課程為期8堂每次上課時間約60分鐘費用如下一對一教學 4000/人一對二或一對三 3000/人超過三個的話可能要報另一團人數的控制是希望維持最高品質的教學另外壺鈴的所需場地較不受限所以地點只要版友們ok我都能配合舉凡公園、運動場、學校甚至是社區中庭 PS:需要自備壺鈴以及瑜珈墊如果有興趣或是疑問的話可以站內信我或是直接在FB搜尋我的名字周威諺我很樂意替大家回答我能解決的問題可能版友們對於我的能力是半信不疑所以我決定以體驗的方式來教授基礎課程中的第一堂只需車馬費100$即可學習到核心啟動與Hip Hinge的動作約在健身中心其餘時間可以任你發問重訓動作相關問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.20.243.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Sijhih/M.1497962146.A.10C.html ※ 編輯: wazzux (163.20.243.9), 06/20/2017 20:38:13 ※ 編輯: wazzux (163.20.243.9), 06/20/2017 20:39:01 ※ 編輯: wazzux (163.20.243.9), 06/20/2017 20:41:13 ※ 編輯: wazzux (163.20.243.9), 06/20/2017 20:43:47

推

rho77636

06/20 20:45, , 1^F

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※ 編輯: wazzux (163.20.243.9), 06/20/2017 20:49:26

推

qoozooqoozoo

06/21 08:16, , 2^F

06/21 08:16, 2^F

推

fryfishtw

06/21 10:46, , 3^F