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親愛的，持續地保持覺知，尤其在你不自覺地被負面情感牽著走的時候，你必須要覺察到
，那些負面情感不是真正的你。
當你可以覺知，這些負面情感就不會侵蝕你，你看見它，不抓住它，它就會自然的消落。
再進一步，覺知到環境、人、事、物何時引起你的負面情緒？你看見它，然後拆解它，漸
漸地在它出現之前，你就可以即刻覺察，停下產生負面情緒的動作。
持續地覺察，練習，你會知道你從來就不是會被外在影響的那個變動的你，而是更純粹的
存在。
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