Re: 誰教我減肥阿
※ 引述《senia (享受咖啡的快樂~)》之銘言：
: ※ 引述《pdo (雪狼)》之銘言：
: : 我估計腹部ㄉ綴肉起碼有十公斤....
: : 我想減掉他 嗚嗚....
: 不要吃宵夜 不要吃肥肉 不要便秘
: 不要吃太飽 太多,,運動
: 這樣應該多少有用吧..:p
男生比較適合的減肥方法應該是靠運動吧 還可以練練肌肉 :p
遠離垃圾食物是減肥的第一步 特別是含糖的飲料
其次是跟宵夜說掰掰 如果怕餓可以將晚餐的時間往後移
像我是至少一兩點以後睡的人 五、六點吃的晚餐早就消化光光了
所以我都是八九點左右才吃晚餐 或是選擇以水果或熱量較低的食物當宵夜
運動前三個鐘頭不要吃有熱量的東西 然後跑操場或打球等(以有氧運動為宜）
要運動三十分鐘以上達到心跳每分鐘130下才會開始燃燒脂肪
所以要運動四十分鐘到一個鐘頭的長度最適合
運動完要休息一個鍾頭以後才可以進食 不過水分要適當的補充喔
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