Re: [請益] 中永和哪間適合健身
※ 引述《vizshala (Mein Gott!!)》之銘言：
: 平常都在公園跑步
: 主要是想練一下身材
: 因為體型看起來實在太單薄了
: 畢竟是男生，還是要想要壯一點
: 不知道中永和有沒有推薦的健身房？
看到連續兩篇有關永和健身的需求，
就跳出來給點建議好了。(很久以前曾在加州當過教練)
現在也年過三十多了，但仍維持每天五到十分鐘的重訓，
主要是為了維持體能。
如果單只是想把身材練好，個人是覺得，
只要有心，到哪家健身中心絕對都可以有效果，
端看你怎麼怎麼利用而已。
如你所提過的，鄭海源這位國寶級人物開的就可以啦，
而且還滿平價的。
說實在，健身房裡很多器材常常是放噱頭的，
沒有辦法，人就是有惰性，又很容易給自己找藉口。
如果沒有有趣的器材，也較難吸引到客人。
記得在當兵期間，後半年負責管司令部的健身中心，
常常教長官們健身與游泳等等。( http://0rz.tw/nGAQb )
小弟剛上任時，發現整排的啞鈴區沒人在碰，
最常用的器材只有兩個，一個是跑步機，
一個是號稱什麼脂肪震動機的，就是站上去按個鈕，
機器就會開始快速震動，很容易排汗。
廠商來修理時，我不禁問了一下這一台的效能為何，
因為若長官問起還得回答。
廠商說，就說這震動可以震碎脂肪就好啦，
至於有沒有效，恩，你我心知肚明就好。
你想練重訓，想強化自己的身體，
以體適能(就是所謂的Fitness)來說，
首先提升心肺功能，讓自己較有辦法負荷之後的重訓內容，
然後才可以再可以開始練習重量訓練。
脂肪真的很難減，但肌肉更不好練，
很多人其實都有錯誤的觀念，諸如：
1.瘦小腹要練仰臥起坐，
2.常跑步會讓小腿愈來愈粗，
3.女生不喜歡練重訓，因為怕手臂變粗，等等。
其實這些都是錯誤的觀念，需要有專業的教練來幫你導正，
不過有時候教練又會有兩難問題，
怕學員覺得課程還是健身內容無聊，而缺乏持之以恆的動力。
所以在設計課程或是指導使用器材時，
有時候無法講得直接。
另外，以練重訓來說，
器材大致可分為軌道式以及非軌道式的，
前者包括什麼史密斯啦，蝴蝶機，擴胸機都算，
後者就是所謂啞鈴槓鈴類的，技術性較高。
後者雖然較難，但是在小弟心中卻是最棒的重訓方式，
也是大多數運動選手的最愛，但因為技術性門檻，
包括出力方式，姿勢等等，絕對建議由專人來指導，
做得徹底，身體強度一定大幅增加，
也是小弟較建議你的重訓方式^^
: 查了一下有
: 出力館健身中心
: 永和健身院
: 南勢角鄭海源
: 有在健身的男性板友可以推薦一下嗎?
: 謝謝
--
酷極必焚
http://www.wretch.cc/blog/KUNI
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.14.218
推
07/11 22:20, , 1F
07/11 22:20, 1F
※ 編輯: KUNI0202 來自: 114.25.14.218 (07/11 22:24)
推
07/11 23:06, , 2F
07/11 23:06, 2F
推
07/11 23:07, , 3F
07/11 23:07, 3F
推
07/11 23:09, , 4F
07/11 23:09, 4F
推
07/11 23:12, , 5F
07/11 23:12, 5F
推
07/11 23:30, , 6F
07/11 23:30, 6F
推
07/12 02:53, , 7F
07/12 02:53, 7F
推
07/12 21:24, , 8F
07/12 21:24, 8F