[閒聊] 關於愛自己--心理建設篇

看板Scorpio作者caesar0110 (失去的回憶)時間8年前 (2016/05/08 00:54)推噓18(18推 0噓 9→)

留言27則, 21人參與討論串1/1

正文前碎碎唸~！雖然版上已經有朋友們點出了關於如何『愛自己』的重點了，但今天想了想，也跟死黨討論一下，覺得還是有完整寫出來的需要。網路上可以找到相關的資料很多，在這裡小的我寫的這些，除了以前我自己走過後的心得，也包含了之前我與諮商師諮詢後的一些辦法與想法，也許並不是非常完善，但我盡力的將所知道的給完整寫出來，有所遺漏的部分，還希望大家幫忙補充，感謝大家。＝＝＝＝＝＝愛自己---心理建設篇＝＝＝＝＝＝我想不管是正在失戀，或是戀愛中，亦或是還在單身，也許根本就是不想談感情，也或許是沒找到對象，但是『愛自己』這件事都是重要也是一定要瞭解的事情。套一句我常跟別人說過的話：『你連自己都不愛（惜）了，你要如何叫別人來（疼）愛你呢？』。在這裡我們所要聊的愛自己，並不是放縱自己隨心所欲，也不是去追求短暫的歡愉，而是要讓自己重新的審視自己，讓自己瞭解自己想要的是什麼，跟著改變自己，讓自己過的更有自信，也享受著我們的生活與人生。而愛自己的第一步，就是做好我們的心理建設。首先要做的建設是，我們不是為了某個人而誕生在這個世界上。你、我都是人生父母養的，犯不著為了某個人而去要死要活，如果對方也為了你而要死要活的話，那就可以考慮是不是也要這樣對待他（她）（注意！是考慮，不是絕對要），但如果對方不是呢？你拼著六親不認、衆叛親離的，甚至不惜讓自己卑微、丟掉自尊、尋死覓活的，值得嗎？不是對方才是人，你也是一個人，不是對方才值得被愛，你也值得被愛。所以我們為了愛自己去所做的任何改變，並不是為了對方才這樣子做，而是為了讓自己更值得被愛！而愛我們的是不是我們希望的那個人，一點都不重要，因為當你蛻變之後，你會發現還有更值得你去珍惜與把握的人在。第二個建設是，要接受並正視自己本身所有的一切。只有接受與正視自己所有的一切，你才能看到自己的好與壞、美與醜、善良與邪惡、真實與虛偽。而不是自我安慰或自我屏蔽。當你接受自己本身的一切，並且正視它的時候，你才有機會發現原來自己還有許多地方需要修正，也還有很多缺點必須更改。第三個建設是，要培養信心與毅力。有了信心才有勇氣去徹底改變自己，有了毅力才能堅持到底不半途而廢。第四個建設是，我們都值得更好的人。要相信在你蛻變與更愛自己之後，你的身邊會出現條件更好的人來瞭解你、欣賞你。第五個建設是，你永遠不孤獨。你的家人、好友都是與你並肩作戰的好夥伴，甚至是版上的朋友們。別害怕向別人求援，也別害怕讓別人知道自己的缺點，他人雖然不知道、不清楚實際狀況，但卻能給你更多的思考方向與客觀建議，這總比你自己去闖、去嘗試錯誤要好的多。甚至，你會看到以往自己所看不到的一切。也或者你有了並肩作戰的夥伴，可以帶給你心靈上的支持，讓你更有勇氣與毅力的堅持走下去。第六個建設是，拋棄既有的想法與觀念。這個框框如果你不走出來，你只會在這個框框裡面轉來轉去。如果你不思改變，那麼前面幾點，就當看了廢文，小的我也幫不了你。 OK，聊完前面幾個基礎的心理建設，不知道看文的朋友們現在內心裡面有怎樣的想法呢？接下來要準備開始聊聊更深一層的心理建設了，但在此之前，我想要看文的你先做一件事情，那就是『放空』，各位沒看錯，小的我也沒打錯，沒錯，就是『放空』！不過這個放空，不是真的要看文的你對著螢幕發呆啥都不想，因為如果你真的這樣子做的話，那.... 我後面打啥都是白費的了...。這裡提到的放空，指的是將你的情緒給放空，不管你現在是悲傷還是高興，也不管你現在是低迷還是興奮，通通都得要放空，讓自己回到最平靜的狀態，也讓自己回到最平穩的狀態。如果你的情緒現在是處於悲傷、難過的狀態，請好好的將這情緒發洩出來，你可以大哭，可以找個無人的地方大喊，可以狂揍棉被，可以想辦法把枕頭咬爛，可以...，發洩方法很多的，但要記得最重要的一點，千萬千萬別做會傷害到自己或是別人的事情，要記得我們現在是要愛自己，而不是要傷害自己，別跟我一樣，以前半夜難過到睡不著的時候，就自己用手痛打自己屁股，順便痛罵自己一頓（好孩子請不要學喔！這個時候我還沒找到好的發洩方法）。當然，大吃大喝、灌醉自己、瘋狂購物等這些事情是絕對不能做的，因為會將錢花的一點意義也沒有，我們辛苦賺的錢得要用來實踐愛自己的實做上，而不是要浪費在這些事後會有無比空虛感的事情上。至於為何要將情緒放空呢？因為這在接下來要進行更深一層心理建設上是有絕大的幫助的，只要有情緒在，我們的思考與行為就肯定會跟著情緒走，基本上別說要心理建設了，我看連要你好好的、仔細的將我所PO的這篇文看完都不太可能。我知道將情緒放空很難，真的很難（我也是過來人了），但希望看文的你能努力做到，表現出你的毅力，展露出你想要愛自己、想要變得更好的決心，加油！要有信心自己可以做到的！當你的情緒放空之後，接下來我們更將進一步的建設我們心理。我想在我們的心中，一定都會有一個理想的人存在，讓我們對他的生活態度、生活方式、思想、行為舉動都嚮往不已（注意，不是嚮往物質上的生活喔），這個人不一定就是明星，也可能是自己生活周遭所認識的長輩、朋友等，說不定這世上根本就沒你理想中那樣的人，但沒關係，因為這不是重點，看完後面的文就會明白了。當我們情緒回到了平靜且平穩的狀態後，我希望你能想想那個我們心目中理想的人的樣子，想一下為什麼我們會對那個人有著嚮往，是不是在他們的身上，我們發現了我們自己本身所欠缺的部分，又或者說，其實我們渴望著自己可以那樣子的生活著。然後想想現在自己的一切，跟著問問自己，你們的差別在哪裡？是的，接下來的心理建設就是要你確立你的目標與希望。因為如果沒有建立我們的目標與希望，那麼我們在執行愛自己的實做上就會沒有方向，也很容易迷失了自己的初衷。所以在這個階段，我們必須找出那個理想中的人，然後將自己的心態調整成『我們就想跟那人一樣的出色』。有朋友來信告知他正接受著諮詢師的建議，目前正在學著獨處並學著接受自己。我所接觸過的諮詢師中，其中一位也是這樣子的給我建議，但他還給了我其他課題，包含現在我所說的這一個心理建設階段，他要我不只是接受自己，還要我去改變自己，讓我自己更趨近我心目中的理想樣子。好的，此篇文到這裡已經結束，本篇最主要的是想與大家分享在愛自己前，我們該怎樣先行做好前行的心理建設，接下來的愛自己系列文章，會開始以實做為主，並從各種方向切入，系列文中會將小的我實際操作的方法詳細的跟大家分享，也許並不會適合大家，但至少也是一個可以參考方向。文末要跟大家聊聊的，是如果看文後的你有任何的想法與意見，都請不吝的站內信給小的我，別擔心會打擾到我，我很樂意讓大家打擾，有了大家的想法與意見，相信我的PO文會更加的完整與完善，也將更能幫助需要的朋友們，小的我在此就先行謝謝各位了。而如果有需要小的我協助的朋友，也請站內信給我，也許我給予的意見不是特別的好，但我是真的想幫助大家。目前除非特別緊急或特殊的狀況，請恕小的我不方便加line喔，就讓小的我在睡覺的時候不會被叮咚叮咚的給叫起床，蠍蠍特別注重睡覺，相信您瞭的！喔，對了，如果沒收到我的回信，請有點耐心，別自己亂想唷！ PS. https://www.youtube.com/watch?v=wdypZWuoKvQ