[問題] 明天開始上大夜班，請問該做什麼準備？

看板Salary作者 (華仔)時間2年前 (2021/10/31 21:13), 編輯推噓29(29推 0噓 68→)
留言97則, 34人參與, 2年前最新討論串1/1
最近剛轉職不久，在學習了約兩個月後，準備要開始大夜班的生活。 說來害臊，自己是因為好奇心、加上有這個環境才想嘗試看看大夜班。 看了版上很多關於大夜班的討論和資訊。 先買了窗簾把房間弄得陰暗，也有買耳塞與準備白噪音想辦法隔音。 飲食部分也是四處踟躕了一陣子，找到一些店家和超市準備食物。 對於自己身體健康狀況也是沒有把握，不知道能不能順利適應。 看到很多關於健康的資訊，感到頗為憂心忡忡。 --- 工作內容是傳統產業的技術人員，因為要一直搬材料所以有些吃體力。 常態大夜班的時間是23:30～8:00，加班則是會提早上班，加班費可以接受。 周休二日，目前是看訂單多寡決定是否加班，周六也可能加班。 覺得環境和福利比以前還要來得好不少。 畢竟自己學歷很低，能做的工作不多，以前做的環境都很差。 因為過去都是做日薪的，不太懂這種有底薪的薪資是怎麼算的。 不過我是感覺以福利和薪資來說，薪水這塊並沒有以前做工來得差多少。 --- 計畫今天大概會晚一點、約十二點睡覺。 明天起床吃飯後繼續睡到傍晚為止，不知道身體能不能這樣睡。 也不清楚明晚開始上大夜班的精神和體力是否能夠負荷，有些茫然。 真的很抱歉，我很迷惘又不知道該有什麼樣的心理準備。 希望各位前輩、版友們能夠分享自己上大夜班的心得。m(_ _)m --- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.35.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1635685992.A.F0F.html
推
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下班後的睡覺建議分段睡，上班前半小時，最好是保持剛
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起床的狀態，較有精神，所以我都分兩段睡眠，上班水能
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喝就喝，保持水分充足。
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10/31 21:41, 2年前 , 4F
謝謝樓上分享，看了一些資料，睡眠感覺也很有學問。
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10/31 21:47, 2年前 , 5F
固定大夜跟上常日沒什麼差
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10/31 21:49, 2年前 , 6F
原來沒什麼差嗎？主要是看到一些傷身的資訊感到有些害
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怕。
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推
10/31 21:57, 2年前 , 8F
沒有輪班 常態大夜 身體不會錯亂 適應後就沒問題了
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推
10/31 21:59, 2年前 , 9F
B群跟褪黑激素可以參考看看
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推
10/31 22:00, 2年前 , 10F
休假的時候要抽空去曬下太陽。
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10/31 22:00, 2年前 , 11F
謝謝心得，這樣比較有信心能夠適應了！
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有買B群了，不過褪黑激素還沒有入手，明天再去買！
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好的，祝福自己能夠撐過這個禮拜。
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推
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重勞動業還要幹晚班，上班注意安全一點，危險性很
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高
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推
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做大夜班解決短期經濟上的困難可以，但超過半年~1年
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以上後，能做正常班是最好的，我剛出社會也做過半年
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大夜的工作，但我身體原本就沒有很好，找到新工作雖
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然薪水少一點也是馬上就換了
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真的！要好好注意安全，安全措施都要做好。
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10/31 22:19, 2年前 , 21F
可以思考下一份工作，過來人勸你。
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10/31 22:20, 2年前 , 22F
看適應得來不來吧，沒辦法可能就轉回日班了。
10/31 22:20, 22F
推
10/31 22:25, 2年前 , 23F
覺得上大夜的都很猛
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10/31 22:26, 2年前 , 24F
大夜班真的超傷身體 過來人都知道
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10/31 22:53, 2年前 , 25F
明天大概就可以體會看看有多傷身體了，希望撐得住。
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推
10/31 23:05, 2年前 , 26F
不用輪班的話其實還好吧 輪的才是慘的
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推
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泡棉耳塞不舒服的話，可以戴黏土耳塞，我失眠都靠這
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個
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10/31 23:13, 2年前 , 29F
不太清楚輪班狀況，感覺也是很恐怖。
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平常習慣帶矽膠耳塞，沒有試過泡棉和黏土的，不知道戴
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起來會不會比矽膠的好。
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推
10/31 23:16, 2年前 , 32F
全世界一堆人在上夜班 哪有這麼恐怖
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10/31 23:25, 2年前 , 33F
確實是，只是常常聽說一些關於大夜班的危險性。
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10/31 23:45, 2年前 , 34F
如果是 固定大夜 基本上還好
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10/31 23:46, 2年前 , 35F
主要是 輪班制 那種的大夜才傷
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推
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輪大夜最慘，然後是固定大夜，白天睡覺生活噪音比較沒辦法
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避免，窗簾盡量換成全遮光的窗簾
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推
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該準備履歷投薪水更多的常日班
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噪音方面真的得想辦法處理，雖然不是鬧市、但偶爾還是
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會有一些聲響很容易吵醒。
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那個無解啦，我就遇過樓下連續施工3天，那周完全睡不著，
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只能逼自己回家立刻睡覺，睡多少算多少，超痛苦
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推
11/01 01:57, 2年前 , 43F
多久循環一次啊？ 還是固定大夜？
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推
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我都早上回家吃完早餐，一有睡意馬上睡到過中午
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推
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固定夜班3年了，可能我本來就夜貓子吧，比起以前上
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早班，我精神好多了XD
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我就下班累的話，先睡一個小時，在起來做自己的事，
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然後做完再睡到上班前，那我同事是一下班直接睡，睡
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飽在起來做自己的事直到上班
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耳塞，抗噪 耳機跟眼罩必備
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推
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睡覺看人 有人睡兩段 有人睡一段 自己調整看看 怎樣
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上班比較不累 我工時是0000-0900 睡覺都是下午2-3點
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睡到11點 供你參考 夜班睡眠是重要的 隔音 隔光要弄
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好一點 不然睡不飽上班會想死
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推
11/01 12:14, 2年前 , 55F
固定大夜其實還好，輪班制的大夜才是真的傷身體
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推
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財產先想好怎麼分配
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推
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尤其半夜精神不濟要特別注意工安方面
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褪黑激素可以買美國iherb
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今天家裡附近有在裝潢，不過聲音還好，還睡得著。
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常態、固定大夜哦！眼罩忘了準備了，雖然說有窗簾、不
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過多多少少還是有些光滲進來變得沒有完全黑暗。
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公安真的要注意，不過防護措施都有，所以受傷的機會不
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大，但疲勞騎車回家還是要很小心。
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11/01 16:13, 2年前 , 64F
謝謝推薦！
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推
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有透光就不夠，要遮擋到你白天關窗戶窗簾，房間內也
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幾乎如夜晚
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11/01 18:39, 2年前 , 67F
簡單的可以透過貼報紙，也好拆裝改善
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11/01 18:43, 2年前 , 68F
好的，謝謝你，那我明天來貼報紙！
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11/01 18:43, 2年前 , 69F
要上工了、內心忐忑不安，不知道自己能不能順利度過。
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推
11/01 18:56, 2年前 , 70F
安啦，就工作而已
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推
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去買不透光的無膠靜電貼 直接貼在
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窗戶玻璃上 缺點就是沒採光
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保重
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11/01 23:50, 2年前 , 74F
退黑激素台灣好像買不到 要國外網站
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11/02 00:39, 2年前 , 75F
感覺你已經做蠻足的了，可以多買一些保健食品
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11/02 16:11, 2年前 , 76F
就當作過美國時間
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11/03 03:46, 2年前 , 77F
紀錄一下狀況，第一天晚上工作有點睏，腦袋比較不靈活
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。白天約睡七個小時，感覺睡眠品質偏差。第二天晚上工
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11/03 03:46, 2年前 , 79F
作精神有好一些，比較沒那麼睏了。
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推
11/03 09:00, 2年前 , 80F
常態大夜還好，我15天輪三班一輪，更傷身！
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11/03 11:24, 2年前 , 81F
我警察 5天內輪完早中晚班 上下班休息時間常常間隔6-8
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11/03 11:24, 2年前 , 82F
小時而已 有人比我血汗嗎
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11/03 17:28, 2年前 , 83F
輪班感覺更恐怖，我可能真的身體會受不了。@@
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11/03 19:13, 2年前 , 84F
昨天到凌晨開始睏了，反應不太靈活。今天試試看睡兩段
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11/03 19:14, 2年前 , 85F
，飲食方面可能也要注意些。
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11/03 22:07, 2年前 , 86F
第二段睡不太著，感覺像是在床上發呆一小時。
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11/04 21:10, 2年前 , 87F
分段睡加上休息時間小睡感覺好了不少。
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推
11/05 12:39, 2年前 , 88F
褪黑激素有的人沒效 我自己是吃久也沒效 可以先慢慢適應
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11/05 12:39, 2年前 , 89F
看看
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11/05 12:40, 2年前 , 90F
上班可以吃口香糖之類的嗎？ 稍微提神
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11/05 13:53, 2年前 , 91F
準備…補品
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11/05 18:28, 2年前 , 92F
謝謝建議，我前四天都沒睡飽睡好，晚上即使喝茶提神也
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11/05 18:28, 2年前 , 93F
還是很暈，今天才終於一覺八小時睡到底。Orz
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11/05 18:29, 2年前 , 94F
可以吃口香糖，昨天太沒精神了、同事給我口香糖還挺有
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11/05 18:29, 2年前 , 95F
用的！
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11/06 23:42, 2年前 , 96F
原本以為OK了，不知道是不是飲食上面有問題，今天也沒
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11/06 23:42, 2年前 , 97F
有什麼睡，希望這兩天可以調整過來。
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