[閒聊] 上班精神不佳作息該如何調整?消失

看板Salary作者時間6年前 (2018/03/31 10:01), 編輯推噓39(40推 1噓 21→)
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因為我是個非常需要睡眠的人 有一陣子沒工作 每天睡10小時，約2300睡，0830起來，還是覺得有點累 現在開始工作了 睡眠7小時，2300-2400睡，0700-0730起來，應該足夠但是精神還是不足。 早上0900上班 大概1200左右(或更早)就想睡了, 撐到1300休息15分鐘左右就去用餐 不然時間會來不及一小時內回來。 到了下午一樣想睡就開始等下班。 平常也有稍微運動，作息也還好，睡也都睡很好不會醒來，但不知為什麼精神就不好 覺得工作很沒效率 請問各位有沒有甚麼好建議? 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.199.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1522461708.A.251.html
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晚上沒什麼事就早一點睡囉
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推
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作息 營養 運動量 心因病自己想想 都沒問題就去做身體
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檢查 內分泌
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推
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吃維生素b群，喝咖啡
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起床那段時間 動一動，做體操，跑跑跳跳
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推
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看醫生,最普遍的是心理問題或者睡眠呼吸中止
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推
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你知道睡太多，也會累嗎？
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推
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稍微運動表示沒什麼動吧，運動很重要，然後把作息提前，這
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樣睡不飽表示你還是太晚睡
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沒工作自然醒要調整到上班時間的確是要適應一下
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推
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可嘗試晚上十點睡，早上六點起床後出門跑步，午睡15分鐘
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配戴能量手環
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我每晚九點半躺平，隔天七點半起床，還是累。可能真的要
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運動
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推
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當然是補充每日所需之咖啡因啊
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當然是上班睡覺午休尿尿
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推
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起床先打一泡到公司打一槍中午休息開房間下午打一槍
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推
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早點起來去小運動
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推
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樓下都上班時補眠
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睡10小時也會累? 我都睡不到5 QQ
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我夜貓 我都空班補眠
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跟妳一樣...之前一週三天重訓反而更累 睡不飽
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推
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去檢查有無睡眠障礙疾病
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推
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看中醫，我看中醫之後好睡很多精神也好很多，可以試試看
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推
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我也是永遠睡不飽~就只能喝咖啡了
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推
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10小時太多吧 睡太多反而累 睡7-8試試
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推
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可能肝不好
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推
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飲食少油少鹽禁炸零糖多喝水，每日安排運動，但運動請
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量力而為，過於劇烈對身體反而有害。好的精神來自基本
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功與自我紀律
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推
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可以試吃氨基酸看看
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推
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身體狀況是不是有問題？
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我每天都約5小時，不需午休也不愛睏欸@@
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多關心自己的飲食和睡眠
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我敢說你假日一定是睡到死死睡到爽，先養成絕對規律的生
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活吧，固定時間就是要躺床睡覺，固定時間就是要起床。有了
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規律作息再來要求規律運動，每天都有固定的生活節奏你就
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不會在不該睡的時候想睡了
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噓
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喝茶 跟 吃B群
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看中醫
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推
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我都早上下午各一杯咖啡
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看醫生 做睡眠檢查
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多運動有差
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早點睡哇~
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睡10小時還這樣，要麻有病 要麻懶散
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2樓講得很清楚了
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最理想睡眠時間是6~8HR 睡眠品質比較重要
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太多太少都不好
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很像自律神經失調 精神科檢查看看
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吃太多不如分兩次吃,血糖好控制.
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睡太多了吧
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有沒有想過是根本沒睡好？ 睡了很久可是睡眠品質不佳
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身體還是無法休息
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推2樓，持續這樣要檢查一下身體
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運動會改善
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低血壓？
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睡覺時間挪一個賴床時間出來，賴床是一種身體暖機動作
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我最近也有這種問題……不知道是不是輪班輪壞掉了QQ
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04/06 13:38, , 60F
我也跟你一樣 還找不到方式調整
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04/06 16:18, , 61F
我之前睡十小時還是累 後來睡七小時 反而比較有精神
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04/14 11:40, , 62F
習慣睡5，假日才大爆睡
04/14 11:40, 62F
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