[心得] 173小後衛菜單分享II

看板STREET_BALL作者missyoulotte (衝浪BOY)時間10年前 (2013/12/30 08:56)推噓12(12推 0噓 13→)

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高中的沒甚麼特別的，除了跟著校隊的土法煉鋼以及教練指導練球早上我自己會五點起床先跑五~十公里視當天身體狀況基本上不管晴天雨天，我一定會去跑。晚上結束訓練後，我會再投300球三分球不過高中甲組的訓練僅僅兩年，因為家裡與我的協議便轉往升學高中，畢竟以我的身形體格，未來無法靠籃球吃飯，我自己也同意。以下從大學開始又是回到自我訓練的日子進大一校隊此時還有三~四個籃保生因此都是早晚練球，跟著練除此外，下午兩點~四點我會自行重訓一周四次主要針對核心肌群胸、大背、腰腹、大小腿、二頭、三頭。採一天做隔天就休晚上練完球，我會再投進一百顆三分再走，晚上十點後就轉往室外球場，有人我就打PLAY沒人我就自己試試網路上看來的動作，多數是歐拉的低位練習，以及轉身跟切入的步伐。大二此時校隊已經退到甲二加上大一學業荒廢，所以我也沒有晨練，早上都改成晨讀(誤)..... 下午一樣兩點~四點維持重訓的習慣，反正也長不高了晚上跟著校隊例行練球，結束後一樣投進100顆三分再走，轉往室外此時有擔任某些系隊的教練，所以晚上10~11點通常去帶他們打校內比賽，所以常常閒暇拿著戰術版玩耍，觀念在這時長得最快。結束後，依然自己或跟幾個球友找人打PLAY或跟他校的校隊交流打五五天冷沒人的話，自己練動作，或跟朋友互練互相找缺點。大三漸漸已淡出，以帶領學弟為主，比賽的話也盡可能讓學弟上場，早晚的練球基本上能到才到，因為是機械系，所以常常晚上練球都不一定可以配合(實驗課、或部分課程常在晚上七點~十點)，所以這時期除了固定的下午兩點~四點重訓晚上下課後，去操場跑十公里(一圈四百公尺)再到球場去練投三分，這時的標的就都改成練續投進15顆才結束，結束後依然就是打PLAY或練動作大四除了學弟特別需要援助的比賽，基本上已經是不在校隊的狀態了。但還是維持下午兩點~四點重訓，晚上下課後跑十公里的基本菜單開始與各系好友組成一隊報名校內比賽(不想卡著系上學弟位置又還想固定打全場)，除此外依然就晚上投進15顆三分，然後不斷找了網路上一些適合我身材體能的動作來練習，並在三三或五五來去調整。以上都不含寒暑訓的菜單，提供給有興趣的人，至今我還是每周有打三次球我只是個愛打球的人，別鞭我我知道版上高手很多，僅供參考。寒暑的菜單比較可怕，有人有興趣我再PO吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.8.143

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missyoulotte

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SteveNash10

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scorer

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