[問題] 一個人練球方法?

看板STREET_BALL作者 (SteveNash)時間12年前 (2013/08/29 17:25), 編輯推噓8(8推 0噓 31→)
留言39則, 9人參與, 最新討論串1/1
想問一下 我一個人 想練基本的東西 可是不知道要從哪開始練 也不知道要練什麼 想請高手建議一系列的訓練 讓我練好基本動作 p.s. 我運球斷斷續續練了幾個月吧 不過都不是很順 最近爬文看到一串影片 有簡單~困難的那系列 我從簡單開始練 不過還是偶爾運球重心會偏掉 有看回覆是說要用指腹控球 不過不知道指腹在哪 也不太懂那個點 再來就是站的腳步 不知道為什麼看他影片是半蹲 然後非控球的手 用來護球 可是我覺得我做起來就是怪怪的 是因為我不熟練嗎?? 而且我做兩套我的腰就很痠就要休息 腰力不夠? -- ★▃▃ ◣ ▅▅▅▅ ▄▄ █ ▇▇ ▄▄◣ ◢ ██▋ 　 ▅▅ █ ▅▃▉ ▊ █▅ ◣◢ ▄▄ █ｓ▋▄▄▄ ◣▊▄ █ ▄▄▄◥ █▆ ◥◢ █▄ █ ▋ ▄▄▌█▊██▌ 04-05╴╴╴ ╴ ╴╴◤▄▄◤ ◤ █▅▅▅ ◤ █▄▌▄▄◤ █ Ｐｈｘ-Ｓｕｎｓ ▕▕▕▕╱ ├╯05-06 ◤◥▄▄▄ ▄▄▄▄▄ ▄ ◥ ★ Ｄａｌ-Ｍａｖｓ ★▃▃ ◣ ▅▅▅▅ ▄▄ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.144.150
推
08/29 20:08, , 1F
運球的話 從Better Basketball上百個動作挑十個
08/29 20:08, 1F
→
08/29 20:08, , 2F
挑十個去球場練 太難的話就再找十個比較簡單的
08/29 20:08, 2F
→
08/29 20:09, , 3F
挑到一組可練比較久的為止 通常就是基礎球感訓練
08/29 20:09, 3F
推
08/29 20:14, , 4F
08/29 20:14, 4F
→
08/29 20:51, , 5F
D大那個我看過啊 我也有run過一次 真的很困難...
08/29 20:51, 5F
→
08/29 20:51, , 6F
我也是跑過一次才知道 為何Nash命中率這麼高
08/29 20:51, 6F
→
08/30 06:32, , 7F
Nash這算慢慢投而已 還好吧
08/30 06:32, 7F
→
08/30 06:34, , 8F
其實也不必要像影片中這樣跑 一人玩烏龜爬山試試 每個位置
08/30 06:34, 8F
→
08/30 06:34, , 9F
幾乎都投得到 投籃距離自己斟酌
08/30 06:34, 9F
→
08/30 06:37, , 10F
Catch&Shoot的話 把球丟旁邊(左、右、中)跑過去撿來投
08/30 06:37, 10F
→
08/30 06:39, , 11F
或者在左右邊 撿彈跳球 來做投籃練習
08/30 06:39, 11F
推
08/30 07:06, , 12F
Nash 那個有耐心的半年 一個禮拜做3-4次 3分可以到8成
08/30 07:06, 12F
推
08/30 10:30, , 13F
是啊 如果放慢節奏 Nash的練法一組可以花上一小時以
08/30 10:30, 13F
→
08/30 10:31, , 14F
這樣就絕對不會練習空閒時間太多 XD
08/30 10:31, 14F
推
08/31 03:34, , 15F
運球的話，歡迎找時間打打看，說不定可以看出問題
08/31 03:34, 15F
→
08/31 14:35, , 16F
樓上我是桃園人耶 不知道你是哪裡人~_~
08/31 14:35, 16F
推
08/31 19:09, , 17F
我自己練球的方式 是 先罰球 進 200 罰球左右方 各100
08/31 19:09, 17F
→
08/31 19:09, , 18F
3分 在投進 70 球 運球 綜合起來大概 運個1000下吧
08/31 19:09, 18F
→
08/31 19:10, , 19F
不過是暑假才這樣 時間比較多
08/31 19:10, 19F
→
08/31 23:52, , 20F
樓上 左右方的距離是隨便嗎
08/31 23:52, 20F
推
09/01 11:14, , 21F
我建議練習同一點連續進幾球（包括姿勢的確立）再換點
09/01 11:14, 21F
推
09/01 11:17, , 22F
重點是保持專注、姿勢穩定及調整能力
09/01 11:17, 22F
→
09/01 11:19, , 23F
不建議在體能狀況很差時練，那只會讓你記憶錯誤姿勢
09/01 11:19, 23F
→
09/01 11:20, , 24F
連續多少球就依能力而定巴
09/01 11:20, 24F
→
09/04 01:28, , 25F
NASH這個是保留體力的練法，因為要20分鐘，不能速度太快
09/04 01:28, 25F
→
09/04 01:28, , 26F
假設你要很累的練法，在轉身投球時速度要加快，運球也要加
09/04 01:28, 26F
→
09/04 01:29, , 27F
快，大約五分鐘以後就很喘了，以前我都這樣練15分鐘全身汗
09/04 01:29, 27F
→
09/04 01:30, , 28F
大約我前80球有九成命中率，但到80球後命中率會下降2成
09/04 01:30, 28F
→
09/04 01:32, , 29F
之後120球之後，命中率剩一半左右
09/04 01:32, 29F
→
09/04 01:35, , 30F
但我運球跟投球的速度非常快，幾乎都用百米衝刺在跑
09/04 01:35, 30F
→
09/04 01:36, , 31F
因為太慢的話怕自已會習慣太慢的節奏，所以練球最好快
09/04 01:36, 31F
→
09/04 01:38, , 32F
在場上遇上高手時，正常人都會緊張，怕被蓋火鍋等等因素
09/04 01:38, 32F
→
09/04 01:39, , 33F
所以速度一定要快，為了防止被蓋鍋，正常人出手都是慢慢來
09/04 01:39, 33F
→
09/04 01:40, , 34F
平常練球假設我是九成命中率，但在場上會干擾及防守
09/04 01:40, 34F
→
09/04 01:40, , 35F
會再下降2成左右，所以練球要盡量投到八成到九成以上為主
09/04 01:40, 35F
→
09/04 01:41, , 36F
如果投到八成就自滿是永遠不會進步，最好是九成以上
09/04 01:41, 36F
→
09/04 01:44, , 37F
這是射手最基本的條件，當然得分方式還有許多種，但這練得
09/04 01:44, 37F
→
09/04 01:46, , 38F
準的話，至少你有一種保險穩定的得分方式
09/04 01:46, 38F
→
09/04 01:50, , 39F
常有一些人會犯規阻止你上籃得分，害你浪費許多體能
09/04 01:50, 39F
‣ 更多 SteveNash10 的文章
文章代碼(AID): #1I7nESFT (STREET_BALL)