[問題] 增加下盤的力量

看板STREET_BALL作者 (Kevin)時間10年前 (2013/08/23 09:33), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
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最近打球總覺得下盤不夠穩,力量不夠,導致切入時速度無法發揮出來 跳投時也會影響準度,想請教各位球友要如何加強下盤的力量但又不要 傷害到膝蓋呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.146.101
推
08/23 10:19, , 1F
我怎會想到蹲馬步這招...(誤) 落地生根XDDD
08/23 10:19, 1F
推
08/23 10:25, , 2F
先從不負重深蹲開始 之後慢慢加重量
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做深蹲要注意姿勢喔,可以到健身版看,不然可能傷背又傷膝蓋
08/23 12:05, 3F
推
08/23 13:59, , 4F
弓箭步走全場，重心壓低，上半身打直，膝蓋不超過腳尖，如果
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一開始無法走那麼遠，可先走到中線
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