Fw: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊

看板STREET_BALL作者 (礦泉水)時間11年前 (2013/02/06 14:03), 編輯推噓13(13推 0噓 33→)
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※ [本文轉錄自 ask 看板 #1H4T7Q3g ] 作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask 標題: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊 時間: Wed Feb 6 11:45:25 2013 各位板友好 原PO本身是高中乙級籃球隊的一員 我們教練他訓練我們體能(力)的方式 除了重訓就是所謂的"三百" 顧名思義 也就是全力衝刺300公尺 要在50秒內衝完 休息兩分鐘後 在衝一次 總共要衝十趟 每次跑完 大家都幾乎支撐不住 尤其是對腰部和腿部感覺特別的傷 不知道這樣到底有沒有效果 原PO感覺是沒什麼有效果 有請各位板友解答 PS:教練稱這為 間歇式訓練 --
推
01/23 17:11,
柯筆的製作很特殊，尤其是筆尖成份複雜，主要成份為
01/23 17:11
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01/23 17:11,
仰化鐵、仰化蓋、四仰化三鐵等。
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01/23 17:13,
據悉，這種特殊的金屬礦石主要產自洛杉磯，而丹佛鷹
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01/23 17:14,
郡的產量尤為高。拿著柯筆的人，會情不自禁地用尖尖
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01/23 17:15,
的筆尖在紙上流暢地劃下姦姦姦幾個字。
01/23 17:15
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.107.145 ※ a0973400210:轉錄至看板 MuscleBeach 02/06 11:46
推
02/06 12:41, , 1F
刺激你的心肺能力和爆發力
02/06 12:41, 1F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: meng3523 (114.47.92.206), 時間: 02/06/2013 14:03:05
推
02/06 14:25, , 2F
300會不會太多= = 籃球場也才多長
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超過三百就不是爆發力範圍了
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應該說 三百m已經不是練習爆發力的距離了
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300太多了 50公尺就夠了
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推
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以前大學校隊訓練都是衝一百走一百再衝一百 一次跑十趟
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大家聽到今天要跑間歇都會閃尿的
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推
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300的衝刺訓練也是很常見的 100 200 400 都有
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會感覺傷身體應該是疲勞hold不住?應該跟衝刺沒關
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推
02/07 00:40, , 10F
300很合理啊...我帶的國中女籃60秒十趟,正式球員都做得到
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因為300算中等強度,所以跑60秒休息120秒後再跑,讓身體的循
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環習慣這模式,順便說今年能仁,3千7趟,前兩趟10分鐘喔!!!
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有訓練過的跟沒訓練過的,打一場全場就知,不用任何戰術,
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從頭快攻就好,沒練過的第三節後就跑不動,然後就予取予求...
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推
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推樓上 有練過的從頭快攻到尾對方很快就吃不消了
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推
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今年能仁真的很強.....
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所以六十秒十趟是要練習有氧還是爆發力
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練的是速耐力
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推
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ATP,乳酸,有氧只是大略的分類,籃球是結合爆發力跟耐力的運
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動,所以練法也需要結合有氧跟爆發力的訓練,也不是只有間歇
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訓練可練,還有很多其他選擇
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推
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對於國中生來說 單純一點的訓練長期來看會不會比較好一點
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推
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有練過跟沒練過真的有差 當初帶6個一年級去打長庚某系整隊
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體能有一定水準的選手接受結合有氧與爆發力的訓練
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下半場學弟們一樣在衝 長庚只能靠不斷換人但還是跑不贏
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效果也許會比較好一點 我覺得國中生好像還太小了點
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訓練講求的是怎麼練 而不是什麼時期不能練
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只要循序漸進 都是可以練的
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台灣選手在國際賽場上沒有跑不贏 只是肌力水準差一截
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推
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有些人把原因歸咎於各層級籃球大量使用LSD訓練模式
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扼殺了肌力爆發力選手的成長 jetlin的休息時間還算多
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很多基層教練連運動休息1:1的時間都嫌太多了
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推
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哈因為我是照運動訓練學建議的比率下去安排的,其實現在資訊
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很發達了,我也常參考美國NBA或大學籃球訓練方式跟流程
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美國之所以強,除了基因之外,他們從國小到高中所教的,幾乎都
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是同一套,而且是蠻正確的一套系統式教學,因為籃球在美國發
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展有一百年了,而台灣還在起步,我也是基層教練,多給我們一些
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掌聲吧,的確我們可能怎麼練都打不贏美國隊,但我相信我可以
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培養出永不放棄的球員
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然後不要外行人領導內行人,如果你是醫學相關學系,修過人體
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生理學,或是運動相關學系,修過運動生理學,運動訓練學等
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我們在有一定正確學術知識的前提下討論訓練方式會比較可行
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推
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樓上學長您又出來了阿
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除了要注意有氧無氧外 還有球員本身肌力問題
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要練爆發力還是需要用像是power clean之類的動作
02/11 11:08, 46F
推
02/11 18:56, , 47F
哈現在好少用PTT,都沉淪在Facebook那邊XDD
02/11 18:56, 47F
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