[請益] 一年沒打球砍掉重練,想請教各位...(後衛)

看板STREET_BALL作者 (啞痢羶亣)時間12年前 (2012/04/21 01:42), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
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將近一年多的時間沒有好好的運動+一直熬夜, 身體變的非常的差 這幾天下定決心要重新開始打球的生活... 自己173cm 55KG 位置打的是二號 一直以來的進攻都是以外線跳投(中距離幾乎都是急停)90%為主.... 手感來的時候會投三分 很少切入 然後都是切右邊,往左最後都是帶幾步跳投或把球傳掉 最近幾場打下來發現ㄧ些問題 1.最大就是體力超差,急停跳投很消耗體力,以前體力好能連續準個幾場沒問題 現在大概一兩場就爆累...然後就開始狂打鐵,防守跟不上人QQ 2. 我只會切右邊,而且只會第一步,也就是我很難在運球的狀態下做變速變向的切入 只有一對一的時候還可以靠第一步的速度硬切,但只要有人幫忙守我幾乎都會被斷球 停球或抄球.... 3.不太會跑位,常常打亂隊友的節奏....(這是一直以來都有的問題) 所以常常前幾場很準 後面就開始只能幫隊友檔人 傳球 卡位... 防守就一直被過 想請問一下大家有什麼建議的訓練方式嗎? 今年九月升上大三打算加入系籃運動運動,打二號,配合戰術跑出空檔 作定點的中距離跳投or急停 或是三分線的射手 目前我就是狂練中距離跟三分線的投籃 然後打算開始作重訓訓練大腿的肌力然後提升身體的對抗性 (我好瘦....) 還有跑步恢復體力....運動前後都有作操熱身 打算再去買護膝 最近打完大腿跟膝蓋都會痛...應該是急停的關係吧? 要怎樣才能讓自己更進步呢? (好像整理的有點亂,其實只是想請教大家砍掉重練還有什麼建議的訓練方式,可以讓我 大三全場當個能替隊友提供穩定外線的射手就好.... 謝謝大家耐心看完!!) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.13.166
推
04/21 02:14, , 1F
先練好體能吧 應該說先練好運球 傳球 再來練投籃..
04/21 02:14, 1F
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04/21 02:15, , 2F
得分很重要 防守 幫隊友創造機會 也很重要
04/21 02:15, 2F
推
04/21 02:26, , 3F
不用急著想練投籃變準 找回體能和對比賽的理解、走位、傳球
04/21 02:26, 3F
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04/21 02:26, , 4F
這會讓你打球比較快樂舒服一些 跟你打球的也是XD
04/21 02:26, 4F
哈哈 真的,體能下降以後狂打鐵狂被吃 真的對隊友超不好意思... 後面幾場都只能幫忙Set Screen 還有傳球...= =
推
04/21 04:06, , 5F
對212的話先小心回控的球不要被抄了 接球三協 傳球假動作
04/21 04:06, 5F
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04/21 04:07, , 6F
多一點 先不要被老經驗守前抄球抄到崩潰
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04/21 04:08, , 7F
然後底線接球跳投練準 就可以打的很開心了!
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04/21 04:10, , 8F
是底線喔 對212前鋒沉底 會有蠻多機會的!(說不訂元PO根本超
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04/21 04:11, , 9F
強我還在這邊推廢文XD)
04/21 04:11, 9F
我打全場唯一會的跑位就是繞底...就從湖頂三分線繞進去到左or右底等空檔 我體力很差啦! 對抗性也很差,今天去3v3遇到整隊都比我硬的,被盯人整個 就完全守死了Q_Q 整場變成鐵匠豆腐哥= = 謝謝你的建議喔! 我受益良多!!
推
04/21 08:23, , 10F
除了體重其他都跟我超像的!
04/21 08:23, 10F
推
04/21 09:09, , 11F
先恢復規律的運動習慣應該就會好一點
04/21 09:09, 11F
推
04/21 10:50, , 12F
身高跟我一樣 不過體重是我的1/2 打籃球就是推啊!
04/21 10:50, 12F
推
04/21 11:29, , 13F
先開始跑步吧 搞好硬體 不然再強的技術 沒有體能支撐也
04/21 11:29, 13F
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04/21 11:29, , 14F
難以發揮阿
04/21 11:29, 14F
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04/21 16:50, , 15F
跟你一樣高 但是我64
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04/21 18:55, , 16F
我覺得防守(體能)先找回來比較重要,攻擊有多餘時間在練
04/21 18:55, 16F
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04/21 19:44, , 17F
體能
04/21 19:44, 17F
果然大家都說是體能...謝謝大家踴躍的建議,我會慢慢把體能跟防守練起來的!!! ※ 編輯: youngwen26 來自: 123.193.13.166 (04/21 19:55)
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04/23 10:34, , 18F
吃胖一點會比較好 沒有肌肉保護 很容易一碰撞就受傷
04/23 10:34, 18F
推
04/24 14:47, , 19F
我177/59，情況也是跟你一樣。腳步一直跟不上速度比較快
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04/24 14:48, , 20F
的人。太瘦遇到有點噸位的，真的很累...XD
04/24 14:48, 20F
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04/29 11:39, , 21F
太瘦 我176/80 外表上看不出來，不光是練體能，飲食也要
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04/29 11:40, , 22F
改善，防守別做太多抄球，你沒強大的體能幫你，只會更累
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