[請益] 有關籃框終結者或air alert之跳躍力訓練

看板STREET_BALL作者 (:))時間14年前 (2010/08/15 01:40), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/1
最近朋友跟我說到這兩個東西 大家可以去網路上找找還蠻好找的 我朋友說他練了兩個月的籃框終結者增加了快10公分的跳躍力 雖然跟書上標榜的至少20公分有段差距 但也算頗有助益 然而他說跟他一起練的同學卻感覺沒增加有的話也只有兩三公分 我想請問各位板友有人有練過這兩套訓練嗎?? 成效如何呢??? 我有爬過文但還是得不到確切的答案 拜託各位板友有練過的提供一下經驗吧~~~ 萬分感謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.148.169
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08/15 01:47, , 1F
爆發力會增強，跳躍力影響因子太多，講不完～
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私心建議你要練除了毅力之外，還要好好保養你的腳與膝蓋
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推
08/15 10:22, , 3F
真的很有效 我朋友花了一暑假練習籃框終結者
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原本灌不到籃練到可以小花式灌籃
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不過聽說很累 重點是要有毅力和決心
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推
08/15 14:04, , 6F
先不管有沒有效 一整套不偷懶有規率練得完的再說 對一般
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平常打歡樂球的人來說真的很操很累
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我只試過籃框終結者 但沒練完，一旦鬆懈可能就要重來。另
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外我覺得最麻煩的可能是要有場地 旁人可能會有異樣的眼光
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成效聽到的都不同 但我相信有確實作的很少 但我相信是有效
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推
08/15 14:37, , 11F
你有認真練嗎?......14week耶~
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我有練完14週過，很累但效果真的不錯～
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推
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我是偶爾練 一個月半大概增加5公分= =
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推
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kai大好中肯 旁人的眼光... 除非一團朋友一起練吧~
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看來我明年考完試後也來學一下......只是膝蓋要保養好
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推
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毅力是一切 再爛的方法土法煉鋼 練四個月 一定也可增加十公分
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問題是 你真的去做 才會知道 持續四個月有多難
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而且也不是練完就一輩子OK了 不進則退
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是的,小弟練了7周大概增加5公分,之後不練就又腳踏實地了
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