[問題] 重量訓練的問題

看板STREET_BALL作者 (花生)時間15年前 (2009/06/03 01:45), 編輯推噓15(15推 0噓 22→)
留言37則, 15人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 小弟最近去健身房練重量訓練 也有和教練談到我想增強彈跳力 教練是請我去用一台訓練腿部的器材 就是坐上去後大腿放在踏板上 膝蓋離胸部很近 坐好後 兩腿一伸往前推, 然後在慢慢的縮回來 這個器材我做了幾組後 感覺大腿非常的酸 後來教練又教我關於這個器材的另一種訓練法 就是不要把整個腳掌放到踏板上 只要放腳指在稍微後面一點點, 有點像墊腳的樣子 然後把腿伸直後, 用腳掌前後前後的運動 幾組下來 小腿也是很酸 我想請問有重訓經驗的大大 這樣的練習方式能否增強彈跳力呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.80.7
推
06/03 02:05, , 1F
問了教練還來問鄉民 真有趣XD
06/03 02:05, 1F
推
06/03 02:09, , 2F
上面jetlin大的文可以看一下阿
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推
06/03 07:57, , 3F
那個器材對大小腿肌力真的還滿有幫助的...尤其低位防守時
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推
06/03 10:20, , 4F
請教nininick就對了
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06/03 15:58, , 5F
蹲舉最猛
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06/03 19:36, , 6F
可以去MuscleBeach板看看 那邊資料更多!
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他有去發過文了
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推
06/03 21:39, , 8F
可以 不過還要練爆發力 也就是增強式訓練
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推
06/03 22:10, , 9F
這是增強肌力.肌耐力吧.要跳的高還是要練習真正的跳躍動作
06/03 22:10, 9F
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06/03 23:05, , 10F
請問怎麼去MuscleBeach板阿...?
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06/04 01:42, , 11F
按s 然後輸入 muscle按空白建 在案enter
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推
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可以 另外還是坐樓上說的增強式訓練及整個上下背肌 不然
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你的上身肌肉不夠 一樣帶不起下身跳不高
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目前我在健身房是上半身下半身 二頭前臂腰部三角都有在練
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希望幾個月後可以收到成效,不僅跳得高,出門還可以穿吊嘎
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我現在使用的器材 總共有7項, 兩小時內每項都做三組
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現在全身都在痛, 尤其是手臂伸不直,一伸直肌肉就非常痛
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06/04 20:23, , 18F
這種痛讓我很有成就感,等疼痛消失我的肌力又會變強,非常爽!
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推
06/05 02:59, , 19F
感謝Hw大!!
06/05 02:59, 19F
推
06/09 12:36, , 20F
我發的文沒有"都是"用抄的,你在別的地方看到有可能也是我寫
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的,如果都看過也看懂了,應該不會問如何訓練吧?要增加彈性之
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要點就是肌力要大跟肌肉出力的速度和反應要快,重點不在於練
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習的器材,而在練習的方式,次數,速度,只有肌力強而速度慢是
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跳不高的,反之亦然,還有抱歉發的文你都看過,我還是當酸民就
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好了,不然回文還要擔心發的字句或理論有沒有被人先寫過XD
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沒有寫引述是我不對,但我也不是全都用抄的,但你說的是正確
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的沒錯,這是我的錯誤,但就算是你已經看過的文章,你確定你都
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了解裡面的含意?那你都懂了為何還要問問題?還是問這種問題?
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但是你說的是對的,如果寫論文這樣寫那我會被老闆罵死吧:P我
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06/10 00:02, , 30F
只是不太高興你的一句"都是用抄的",m不m文對我來說意義不大
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推
06/10 00:06, , 31F
但還是謝謝你提醒,我會注意的,也希望你的訓練觀念能進步:p
06/10 00:06, 31F
推
06/10 00:14, , 32F
除了重訓之外,跳躍的動作(或專項動作)也是要練習,兩者並行
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06/10 00:16, , 33F
才能事半功倍,力量大跟動作順暢都是關鍵,但相信你都知道啦
06/10 00:16, 33F
推
06/10 09:41, , 34F
謝謝您的教訓,我會注意註明出處的,這的確是我的錯誤,相信您
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06/10 09:42, , 35F
對運動生理一定有很深入的了解,改天也跟大家分享一下吧^_^
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12/06 18:34, 5年前 , 36F
對運動生理一定有很深入 https://noxiv.com
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04/16 20:22, 5年前 , 37F
沒有寫引述是我不對,但 http://yaxiv.com
04/16 20:22, 37F
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