[問題] 墊腳尖?

看板STREET_BALL作者 (恩恩)時間15年前 (2009/03/22 21:56), 編輯推噓25(25推 0噓 15→)
留言40則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
我切人其實算蠻慢的 而且切入後的步伐又太固定 常常過了一個人後 就死在補防的人 三打三就這樣了五打五更別提 最近我想要練一下腿力 所以都墊腳爬樓梯回家 我家13樓 前幾次在打的時候 突然墊著腳 然後感覺節奏不錯 切入感覺也變比較快 切入後步伐也有改變的餘力 但我想問 這是不正常的方式嗎 或者該怎樣訓練會更好 以日常方式訓練的話爬樓梯這樣夠嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.156.253
推
03/22 22:08, , 1F
我怎麼覺得練大腿會更加強你腳步的穩定性 小腿應該是敏捷
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慢跑+折返跑 是個不錯的訓練 同時加強心肺功能跟協調性
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03/22 22:17, , 3F
感謝..慢跑練的到大腿嗎?
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推
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要練速度當然是快跑
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13樓...太強悍了
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推
03/22 23:52, , 6F
衝刺上13樓,坐電梯下來,共衝五次,間格90秒,一星期練三天
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記得下來時要坐電梯,對關節比較好,老實說我很羨慕你,你在家
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就可以做高強度訓練,而且無論風吹雨打都可以喔~
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13樓這個高度可以說剛剛好,我以前衝過20樓的~中間不停喔
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03/22 23:55, , 10F
每星期三天,我保證半年後你的基本能力會有大幅度提升
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推
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我聽說爬樓梯傷膝蓋欸，不知道是不是真的
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下樓梯時，腳膝蓋要承受平地行走時的2-3倍力量
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推
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還可以背原文書衝刺!效果不錯唷!!
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推
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下樓梯比上樓梯承受重量多2~4倍,當然上樓梯也有點傷,但什麼
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訓練不傷?要完全不傷真的是很困難,除非當植物人,不然只要有
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動對關節來說都是一種磨損,快跟慢而已~
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推
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推j大，哪裡有超過13樓的大樓可以免費進去 XD
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推
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某些系的系館之類的吧XD
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推
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最重要的是,別人衝階梯都還是走下來,你可以坐電梯下來,等電
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梯的時間剛好休息,下來後馬上衝,多美好的訓練計畫啊XD
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下樓梯也是個訓練啊 久里武志都這樣做的XD
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推
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爬樓梯非常傷膝蓋~~~~保重
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推
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下樓梯真的比上樓梯傷
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推
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久里武志還背著人下樓梯咧
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推
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都可以用摩托車後輪訓練手指頭了 下樓梯算啥 = =
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推
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用樓上的方法訓練可以投150km/h的蝴蝶球喔
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推
03/23 15:47, , 27F
台北縣的話可以去縣政府 士林可以去新光醫院
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推
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背龜殼爬樓梯啊
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推
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我想到"小朋友爬樓梯"小遊戲......阿......
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推
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爬樓梯效果跟深蹲很像 要不傷膝蓋的話 盡量不讓膝蓋超過腳尖
03/23 22:20, 30F
推
03/23 22:37, , 31F
意思是可以一邊練無敵風火輪 一邊練腳力?
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推
03/24 05:19, , 32F
建議走樓梯就好 跑樓梯不是每個人膝蓋天生都撐的住 容易傷
03/24 05:19, 32F
推
03/24 08:12, , 33F
跑樓梯的一定要熱開,其實現在還是蠻多比較克難的學校這樣練
03/24 08:12, 33F
推
03/24 13:25, , 34F
看成跑樓梯的一定要熱鬧 囧 想說現在是怎樣XDD
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03/24 14:17, , 35F
深蹲應該還是比跑樓梯的傷害小吧
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推
03/26 16:34, , 36F
循序漸進吧 份量慢慢增加 不要一次衝太猛
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推
03/26 17:12, , 37F
想爬就爬 比過新光登高的沒在怕的阿 消防隊5min KO
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03/26 17:13, , 38F
聽說他們平常是背重裝在練的 我們十分以後的只能吃噴了
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12/06 18:33, 5年前 , 39F
循序漸進吧 份量慢慢增 https://muxiv.com
12/06 18:33, 39F
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04/16 20:21, 5年前 , 40F
感謝..慢跑練的到大腿 https://moxox.com
04/16 20:21, 40F
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