[問題] 在家裡面 如何做可以讓打籃球更順利的重量訓練?

看板STREET_BALL作者 (台南 假斯文男)時間15年前 (2009/03/20 12:17), 編輯推噓23(23推 0噓 18→)
留言41則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
看到上面的討論 想要開始做一些簡單的重量訓練 但因為工作繁忙 下班都很晚了 有什麼可以在家裡面自己做的重量訓練? 怎麼做? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.198.191
推
03/20 12:20, , 1F
根據我同學的經驗, 他練滾輪, 大概變年輕了五歲左右~
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推
03/20 13:23, , 2F
怎樣知道變年輕了= =
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推
03/20 13:26, , 3F
床上表現?
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推
03/20 14:38, , 4F
不要多天天100下伏地挺身二個月絕對胸肌二頭肌大很多
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03/20 14:43, , 5F
樓上這有問題 二頭肌很大對籃球的助益在於?
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幹拐子時可以把人撂倒嗎? XD
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3分球可以投比較遠
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結果韌帶斷了...只好一直在家重量訓練
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推
03/20 15:48, , 9F
伏地挺身主要是胸肌+三頭肌
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推
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三分球跟二頭關係應該也不大吧 ＠＠
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推
03/20 16:24, , 11F
我比較好奇你怎會認為伏地挺身和2頭肌有關係..... 科科
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我說4樓
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推
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那也是有可能因為原本太小啊...
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推
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投籃是跟三頭肌有關
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天天做重訓下場就是韌帶跟關節會報銷...
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推
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發炎
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推
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我已經爆左腳膝蓋了 有時候想想NBA那些人重訓練那麼猛怎麼
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感覺好像都不太會受傷 應該好的醫療防護還是有差吧
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推
03/20 22:44, , 19F
循序漸進 休息跟補充營養也很重要
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推
03/20 23:28, , 20F
樓上說的沒錯 一開始用小重量 你的結蒂組織也會增強!
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03/20 23:38, , 21F
我建議是伏地挺身-練腹肌(仰臥起坐還滾輪)-慢跑500公尺
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5000
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一個禮拜的表：伏-腹-跑-休-伏(或+啞玲)-腹-跑
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跑步最容易被懶惰掉...不過有固定跑打球真的感到體力較好
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推
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我是認為加強下盤是成效最高的作法 而不是練三頭腹肌
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但可惜我不知道怎麼在家中加強下盤
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推
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排定課表 不要每天練同一個部位 韌帶跟關節很ok的啦
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蹲馬步八 戀大腿肌
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推
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打2K9 XD
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推
03/21 22:22, , 30F
為什麼不利用時間自我訓練，即使有天份沒有長時間練習也
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是枉然
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推
03/21 23:21, , 32F
重量訓練正確的話反而不容易受傷.nba激烈碰撞還能生存就是
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03/21 23:22, , 33F
因為重訓做的兇阿!我開刀完可以繼續打也是靠重訓..所以重
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訓是很重要的.除非的的訓練量過大或是姿勢緩身有問題
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推
03/22 01:47, , 35F
意象訓練阿
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推
03/23 22:06, , 36F
放一個小籃框→高度大約跳起來可以做一些動作→天天練
03/23 22:06, 36F
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03/23 22:07, , 37F
Carter那招風車灌籃→彈跳力暴增 (誤)
03/23 22:07, 37F
推
03/25 10:51, , 38F
練下盤吧 肌肉練起來膝蓋比較不容易受傷
03/25 10:51, 38F
推
03/26 20:19, , 39F
扛飼料重訓
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12/06 18:33, 5年前 , 40F
但可惜我不知道怎麼在家 https://noxiv.com
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04/16 20:21, 5年前 , 41F
為什麼不利用時間自我訓 http://yofuk.com
04/16 20:21, 41F
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