[問題]請問要怎麼練到灌籃的程度..哪些訓練課程有效or訓練的器材?

看板STREET_BALL作者 (DJ KOBE0824)時間16年前 (2008/08/05 02:32), 編輯推噓21(21推 0噓 22→)
留言43則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
http://tw.youtube.com/watch?v=o_295goLV7A 材料有 布希鞋 泡棉管 膠帶.. 這是之前 有版友 po的文章， 感覺好像不錯用，主要也可以省一筆錢.. 但真的有用嗎..?? 打算明天就去買這些材料來試看看。 我知道 講灌籃 很膚淺， 但想當做一種夢想去追，去達成 挑戰一下體能的極限在哪吧.... 因為看完這影片 實在感覺太熱血了 5呎8 大概只有 178吧? http://tinyurl.com/6o4suu 高度的美............實在太令人嚮往 我176cm 體重70kg，身體熱開 勉強可以摸室內正式框 跳最high的一次是 直接拉框~室外學校框 但我知道 就算可以摸框，距離灌籃 一定還有特大號的差距 所以想要練體力 練小腿 大腿...還有腰力吧 不知 版友們 可以推薦我一下 訓練菜單 嗎? 或是 配合甚麼 訓練器材? 我想好好練一下 在這個暑假。 謝謝! -- 不管你睡的多晚起的多晚 晨之美永遠在這裡歡迎光臨你 對啊對啊對啊對啊 ~ http://tinyurl.com/292gge -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.47.192
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5尺八大約170~173之間八 精確計算是172.7.....
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最近不知道為什麼又可以摸框了 可是也還差一大個手掌XD
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注意膝蓋
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17X要這樣飛扣 首要條件必須是黑人...
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指尖超過籃框20CM應該就勉強可以灌了吧 加油！
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不如練基本動作 年輕人 膝蓋爆了你就不用玩了
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去練練喬丹的三脅步跟中距離急停比較實在
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中距離急停好用！但膝蓋一樣會爆 XD
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練運球刁鑽 + 中距離準 + 下三路下手很快抄截能力強
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我膝蓋已經爆了XD
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你手不夠大也是白搭
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還有超過20公分可以灌是癡人說夢 (我已經超過了)
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我186/83
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第一個影片那個白人跳得蠻不高的耶 我覺得那個方式只練到
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小腿肌 對跑速彈速有幫助而已，要跳得高要練大腿
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alan兄的意思是你已經超過20cm但還是灌不進嗎?@@
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這樣會不會太浪費, 要是我一定每天塞, 塞到會進為止啊!
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就算練到能灌好像也不能怎樣...黃種人太勉強了
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超過20cm還灌不進...是不是該檢討一下了呢 ㄎㄎ
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我成功過 球一直灌到籃框
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灌籃很重要的是 大腿四頭肌 籃球要強有很多方法
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原po應該不會不了解~ 看有沒有大大能針對標題回應囉~ ^^
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話說 我有位學長(約27)身高在176~179間 可以灌到室外框
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(約295cm) 他教過一招 是練雙腳蹲下 雙手摸地 跳 拍板
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一組10下 一套約3~5組 一天至少兩套 套間 時間別太近
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拍板要雙手 後來練到能雙手摸框就摸框 不要硬拉
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約練1個月 就能初有小成 但要注意前後的暖身跟收操
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系隊有學弟在練 一個學期下來 原本能指尖碰到的學弟
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現在可以虎口抓到室外框 (身高176)
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還是有抓球的問題阿
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樓樓上的方法就是讓我成功灌籃的關鍵!!不過膝蓋爆很快所以...
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推
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下面影片是不是只能空中接力阿?
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推
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這麼想灌，那就找籃框終結者來練吧！
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08/08 07:19, , 34F
http://0rz.tw/bf4yu 看完這個灌籃覺得天生的條件很重要
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要做這樣的練習必須你的天生資質有一定的能力
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包括肌耐力.骨骼等等,不然每個人練完應該都可以灌籃了
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所以千萬不能勉強,發現有問題就必須停止訓練
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不過就算不能灌籃,也會有進步,但是要注意運動傷害
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其實不是跳的高就可以做出高難度動作,你去國小框試試看
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能不能做出360度灌籃那種動作就可以了解了
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我相信協調性更重要
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12/06 18:27, 5年前 , 42F
5尺八大約170~17 https://muxiv.com
12/06 18:27, 42F
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04/16 20:15, 5年前 , 43F
小腿肌 對跑速彈速有 http://yofuk.com
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