[問題] 瞬間加速度??

看板STREET_BALL作者 (@@)時間18年前 (2006/02/10 10:17), 編輯推噓10(10推 0噓 19→)
留言29則, 7人參與, 最新討論串1/1
我記得我高中有認識一個校隊的 她過人的動作(像晃或移動)之類的 都可以從很慢突然加速到很快很快的地步 常常都會跟不上 要形容的話感覺像是鳥，很輕盈的樣子 不知道要怎麼練出來，雖然他滿矮滿小的(167.8吧) 不過是我看過矮子中最快的(除了職業級還有NBA的啦) 那是瞬間爆發力好麻?還是有甚麼不為人知的秘訣?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.138.26
推
02/10 10:23, , 1F
這應該是折返跑練出來的成果吧...大概@@"
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天生的..
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而且根據我觀察..慢跑強的人感覺都很輕盈...
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推
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樓上的 那是因為體重輕吧....
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要練加速快 折返跑跟 跑斜坡 很有用 可是要當心膝蓋
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還有登階也可以 快速爬樓梯 可以讓你的上籃跨步變快
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爬樓梯會加強大腿肌...影響跳躍力...瞬間爆發力應該加強小腿
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有習慣定速慢跑的人爆發力應該會較差...想用跑步增強爆發力
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可以衝刺在小跑步這樣交替...類似拳擊手跑步的方法...
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讓肌肉處在收縮然後放鬆...爆發力就會慢慢便強!!
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哇太感謝啦!!
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我可以跑操場..衝刺慢跑衝刺慢跑這樣交替嘛?
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推
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可以但要注意不要太操...看身體可以接收的限度..另外題一下
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有在鍊跳躍力的人通常主要是大腿肌...但最好配合整個下半身
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都練...常常看到家里住很高每天爬很多樓梯的同學..跳躍力都
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不錯...但其他部位卻沒有刻意鍛鍊...造成可以飛很高卻沒有力
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量支撐下落的重量...通常最後就是膝蓋報廢...大家小心阿!!!
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看到樓上的推文 家住五樓的我心抖了一下
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推
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Wmasa先生 剛好相反喔 跳得高是大腿和小腿瞬發力的相輔相成
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而落下 是大腿肌來負擔 如果大腿肌力量不夠 張力就會被
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韌帶所吸收 若是超出吸收範圍 韌帶跟軟骨就會受傷
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所以為了避免這種情形 大腿肌必須好好鍛鍊
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方法是肩膀扛槓鈴做淺蹲,別做深蹲,深蹲一不小心就會傷到韌帶
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健身房也有可以鍛鍊到大腿肌的機器 那個更好
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我們有衝刺50跑50的練法 應該可以滿足原PO吧
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不過我推家住高的跳比較高 還有用健身器材練是最好的
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推
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籃球場四點折返也很棒阿 罰球線 三分線 對面三分線 對面底線
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連續跑個幾回 就累得要死了
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推
02/11 01:41, , 29F
原來如此~~謝謝樓上的指導!!
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