[問題] 下盤

看板STREET_BALL作者 (小志)時間18年前 (2005/11/23 12:27), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 9人參與, 最新討論串1/1
最近忽然覺得下盤很重要 請問小腿和大腿分別要怎麼訓練啊?(沒有健身器材的狀況下) 跳繩可以嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.134.242.12
推
11/23 12:40, , 1F
以前我都是折返跑加螃蟹步耶,練體力兼練防守
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11/23 12:45, , 2F
長跑就很有用了
11/23 12:45, 2F
推
11/23 12:46, , 3F
深蹲
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推
11/23 12:50, , 4F
如果不出門，在家裡要怎麼練呢？
11/23 12:50, 4F
推
11/23 12:53, , 5F
嗯嗯 長跑就很有用了 肌力耐力都有鍛練到
11/23 12:53, 5F
推
11/23 13:33, , 6F
跳繩,先快跳200下,在兩百下,在用力跳200下,在兩百下
11/23 13:33, 6F
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11/24 11:57, , 7F
不出門的話...大腿就蹲螃蟹步...小腿就跳繩或墊腳尖
11/24 11:57, 7F
推
11/25 22:46, , 8F
有一個好招 半蹲洗澡 洗完了會很有感覺
11/25 22:46, 8F
推
11/27 23:34, , 9F
背貼在牆上坐太空椅~
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11/27 23:34, , 10F
或是蹲馬步姿勢但是只有腳尖著地...然後快速左右快踏~
11/27 23:34, 10F
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