[公告] 寒訓菜單
我跟心理系的學長討論我們的狀況
就先排出第一天的菜單
目標：回復身體機能，加強基本動作觀念。
地點：提內打網區
內容：
1:30 集合完畢
1:30~2:10 暖身+動態操 休息5分鐘
2:15 ~ 2:30 KGB
2:30 ~ 3:00 一組 扇形 20 20 30
一組後退接飛球 15 * 2
休息五分鐘
3:05 ~ 3:35 三角短傳 20*2 + 滾地
打網：
一般組：姿勢修正。 30 * 3
加強組：打擊能力加強。單手*30 互換手*30 跪姿*30 兩輪
收操： 跑步*5 拉筋 腹背側肌。
第二天可能會到堤外做進階的練習
視大家的情況而定
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我自己在這裡說聲抱歉
因為家裡有點事
這次第一階段的寒訓我沒辦法出席
真的是非常抱歉
我們要準備自己的球具
所以可能要到時候分配一下
希望大家能盡量配合
大家加油 假期愉快
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◆ From: 140.119.201.243