[球誌] 10/21(日)
出席人員----正揚 盈昇 俊瑀 弘哲 盈萱 孟璇 家昇 庭云 采蘋 葉翎 又令 議威 建誠
許玄 柏綱 芳怡 隆予咦我應該沒有漏掉誰吧怎麼好像少一個ˊˋ
記錄內容----
[熱身] 系館9圈系列：跑2圈 併步2圈 交叉步2圈 前墊步2圈 跨步1圈
折返跑連續三趟嗚嗚，四條線
→這些步伐都很重要喔，尤其是併步和前墊步!!!都是在場上打球時很常會
使用到的步伐~
[前菜] 分成三組
1.吊球
2.左右步伐 (10趟*5輪)
→大家記得在跑步伐的過程中，回到中場的時候都要停頓一下再出發噢
因為在實際比賽的時候你根本不知道對手下一顆球會打哪裡啊~
所以要在中場為下一顆球做好準備!!千萬別衝太快了XD
3.跳繩 (單腳連續100下，雙飛)
→今天有很多人都進階到雙飛囉超優秀>////<
跳繩訓練的主要是身體的協調性和手腕的轉動，雙飛訓練的則是手腕
的瞬間加速超帥氣!!
[菜單] 前後步伐+後場丟球過網 (10顆*咦好像是2輪)
→大家前後步伐都跑得越來越順了超棒棒!!!記得前面弓箭步撿完球是要
墊步回到中場，然後「側身」!!!向後併1~2步丟球完，持拍腳順勢向前，
再前墊步回到中場，也是記得要停頓一下再開始下一個循環噢：Ｄ
然後丟球無法過網的人莫慌張！！！快快發揮打吊球的記憶～側身要確實，
手臂貼緊耳後在最高點將球向前拋出，丟出球的瞬間抖動（？）手腕ＸＤ～
也可以請其他人幫你看看問題出在哪喔＞＜希望大家都能擁有完美的弧線
前後V字步伐 （各２０趟）
→要跑出美麗Ｖ字的訣竅就在於一定要確實的回到中場做準備喔：）
欸感覺大家前Ｖ步伐的方面都跑得蠻好的一時想不到有什麼要補充，
但是關於「放小球」的動作，大家動作還是太大了噢～
至於後面深Ｖ的部分Ａ＿＿＿＿＿Ａ大家千萬要將併步和前墊步
融會貫通的利用，然後側身很重要！！注意事項可以看上面因為我好懶（喂
反正Ｖ字其實只是前後步伐的變化而已噢大家別害怕
挑球 （正反手各１０顆，鬼打牆無限輪迴冏）
長球 （正揚餵球跑後Ｖ！！）
切球小球挑球限定大賽ＸＤＤ！！！
嗚嗚這個感覺超有趣的說好的輸的請客呢（怒敲碗～～
今天的練習主要都著重在步伐，雖然實在是很無聊我也覺得但這些真的是想打出好球
就必須練習的不得不啊！！！有場地讓我們練習步伐整個就是奢侈到像踩在白花花的
銀子上超感人～大家一定要利用這些機會趕快熟悉站在場上的感覺，也要快快培養打
球意識，練習步伐的同時多多注意場線的位置，可以多想想，利用步伐去測量場的距
離，快快跟它變成好朋友喔：目
噢天阿我廢話好多不過這真的是最後了！！最近都沒有時間一起收操，大家一定要自
己來噢！！不然大腿肌會燃燒哈哈
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