[心得] 台北汀州三總體重複檢分享

看板SMSlife作者Rapunzel5566 (Rapunzel)時間4年前 (2020/05/18 20:34)推噓4(9推 5噓 4→)

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小弟本來是去年年底要入伍，但由於體重因素驗退了其實在事前爬了非常多版上大大關於體重複檢的文章，而在自己成功免役後想把自己的經歷分享給之後有需要的人我個人是屬於極短期增重，將近一個月的時間拼到的。先簡單陳述一下個人一開始時身高體重是166/77，其實離免役的87kg其實還有一段距離本來預計也只是想要拼85.6的補充兵體位，然而最後仍舊是順利拼到了免役。過程中也曾經非常迷惘，覺得自己大概就是要進去蹲四個月，家人朋友也都非常不諒解，還好最後撐了過來希望用我的經歷勉勵每一個想要免役的朋友。 -------- 正文開始-------------------- 一、飲食三餐一定要正常吃，份量不用一次增加太多，早餐像我個人就是麥當當鬆餅餐額外再加一個吉士蛋堡，一般早餐店可以鐵板麵多吃一塊薯餅，多喝一杯奶茶，午餐晚餐可以多吃半碗飯，手搖杯可以餐間都喝或是在餐間多加入一些點心，像是吃摩斯什麼的。宵夜一定要吃，建議是吃麵或是吃飯會讓肚子沈甸甸的東西，比較容易增胖。我覺得飲食的重點在於「吃自己喜歡的東西」，像板上有人會建議狂嗑雞排麥當當什麼的我個人持保留態度，因為勉強自己吃太多不喜歡的東西，會讓自己的食慾下降，食量也會減少再加上有增重的壓力，可能造成反效果，因此我建議是多吃自己喜歡吃的東西個人喜歡火鍋、手搖杯、白飯配醬等，吃起來就比較不會有壓力還可以多吃一點。還有人推薦過我增重蛋白，但個人嘗試以後發現會影響到正餐食慾所以最後還是放棄。高熱量食物推薦：冰淇淋、火鍋、oreo、手搖杯、滷肉飯、控肉飯、麥噹噹等二、喝水建議事前就挑幾個吃飽消化的晚上練習喝水，各位可能會覺得喝水怎麼要練習，但事實上就是短時間內喝下大量的水（3-5公斤）會讓你覺得反胃噁心喝不下，甚至還可能水中毒，因此建議要練習慢慢的喝水，例如一個小時3公升的水，裝在手搖杯裡面用吸管慢慢喝，同時也要練習憋尿，我個人在大量喝水的時候還會補充鹽分，避免水中毒的情形，後來查詢以後有人建議可以用舒跑代替，不過個人經驗是喝多了舒跑也是會反胃，所以建議可以水跟舒跑輪流喝，甚至混在一起喝，比較不會覺得噁心。個人在從4月中的77一路努力到4月底空腹重（僅著內褲）已經達到80.x了，但其實距離補充兵或是免役仍有很大一段路，但到複檢前仍持續努力，到前一天空腹裸重已達83.5左右而剩下的就是要靠體檢當天的一些小技巧了.... 三、前一週準備個人是從一個禮拜前就開始減少排便次數，以前天可能要上3次，漸漸改為一天1次甚至兩天 1次，這都在合理範圍內，有板上大大推薦吃止瀉藥，我個人認為兩三天前再吃即可，因為如果吃一個禮拜可能會導致便秘、腹痛、甚至當天或是前一兩天什麼都吃不下，會嚴重影響正常進食，因此強烈建議前兩三天再吃即可。個人在醫療院所取得醫療證明時，就是從一個小時前從82.5喝到86然後匆匆衝到診所量身高體重開證明不過最重要的還是決戰當天。四、當天個人前一天晚上是沒有睡覺的，我個人認為是有用的，因為事後測量出來確實有變矮，如果前一天真的很想睡建議趴在桌上睡，或是坐著，千萬不要躺下來以免長高。當天早上5點先去吃一次麥當當早餐，7點再吃一個早餐店，之後先休息不要進食，到9點喝兩罐寒天800g，之後就開始休息。提早1.5小時到醫院，然後開始慢慢喝水（舒跑），記得要慢慢喝，緩緩喝，事後自己發現自己當天只有喝到3L的水，覺得可能是早上吃太多喝不下，要提醒各位朋友注意... 如果喝到體檢前真的很想尿，可以去一次，但記住尿一次就是500-600ml，進去之前記得喝回來 - 體檢流程就是報到、看兵單與證件，在這裡可以再喝個幾口水，但如果到預備體檢的位子就不能在喝水了切記！複檢的兵役局人員會請幾個役男進去看身高體重計，同時會拿標準的法瑪與測高的東西以示公正但個人認為那個東西你也只能相信他，爬以前的文確實有看到有人體重複檢遇到作弊，但至少去年年底個人在汀州三總複檢身高體重確實是很公正的。最後就是脫光光站上去量，旁邊的護士會一直叫你膝蓋打直，但我個人認為，態度堅定的說你沒有彎（當然不能太明顯），他基本上也不能拿你怎麼樣.... *小技巧a：如果體質容易出汗，內褲濕濕的，基本上差到100-200g，他不會抓 *小技巧b：如果很擔心尿出來，可以google阿公夜尿可能會吃的迷x寧，但請遵循醫師建議，勿自己亂用藥很危險五、結論 77----->88kg，不是全部都要用吃的，有些是可以當天拼出來的希望所有想要省下當兵時間的人都可以心想事成！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.4.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SMSlife/M.1589805267.A.D88.html

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zxcvbnm9426

05/18 22:24, 4年前 , 1^F

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joy159357

05/19 08:41, 4年前 , 2^F

05/19 08:41, 2^F

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manuginobii

05/19 11:30, 4年前 , 3^F

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